Las olas de calor pueden dañar la salud mental: esto es lo que necesita saber

A medida que las temperaturas suben a los 90 grados este verano, es probable que no te sientas lo mejor posible físicamente, pero ¿sabías que el calor extremo también puede afectar negativamente tu salud mental?

Un estudio de 2021 que examinó los registros médicos de más de 2,2 millones de adultos que visitaron salas de emergencia en todo el país descubrió que hubo un aumento del 8% en las visitas a salas de emergencia por problemas de salud mental en los días más calurosos del verano. Estudios adicionales han encontrado que hay ligeros aumentos en tasas de suicidio, recaídas en el trastorno bipolar y Más muertes entre las personas con esquizofrenia y otros trastornos de salud mental. Las temperaturas incluso se han relacionado con un aumento de discurso de odio en línea durante las olas de calor y frentes fríos en verano e invierno.

Hay muchas teorías sobre por qué las altas temperaturas sostenidas tienen un impacto tan negativo, entre ellas:

• Aumento del estrés asociado a la regulación de la temperatura corporal.

• Posible inflamación en el cerebro y un desequilibrio en la señalización cerebral.

• Función cerebral deteriorada

• Deshidración

• Alteraciones del sueño

La alteración del sueño es una teoría destacada que tiene mucho sentido. Durante las olas de calor extremas, las personas experimentan más Alteraciones del sueño debido a la sensación de calor.Como el cuerpo no se enfría tanto cuando hace calor afuera, la gente no duerme tan profundamente como durante los meses más fríos. Se sabe que la falta de sueño empeorar la salud mental.

Entonces, ¿qué puedes hacer para proteger tu salud mental durante la próxima ola de calor?

• Evite salir al exterior durante las horas más calurosas del día. Utilice aire acondicionado si es posible o busque un centro de enfriamiento Si no tienes acceso a él en casa, si estás fuera, haz una parada en las tiendas o en una biblioteca para refrescarte.

• Bebe mucha agua para mantenerte hidratado. La deshidratación no es saludable para nuestro cuerpo, pero también... empeora la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

• Tenga cuidado con sus medicamentos. Muchos medicación psiquiátricaLos s pueden causar problemas en caso de calor extremo. Por ejemplo, los medicamentos antipsicóticos interfieren con la capacidad del cuerpo para enfriarse, mientras que los estimulantes como Adderall y Ritalin aumentan la presión arterial y pueden elevar la temperatura corporal. Además, muchos medicamentos para afecciones físicas causan sensibilidad al sol.

• Haz un plan. Si tiene una afección de salud mental, haga un plan para buscar apoyo adicional durante los meses de verano si descubre que no se siente bien. Asista a un grupo de apoyo gratuito o incorpora más actividades de cuidado personal a tus días. Solo asegúrate de que, si vas a hacer algo al aire libre, planifiques la actividad para la parte más fresca del día.