Todos estamos sintiendo ansioso sobre el coronavirus y preocupado sobre el aislamiento en las próximas semanas. Solo recuerda: Distanciamiento social no tiene por qué significar aislamiento social! De hecho, mantener el contacto con los demás es la mejor manera de controlar el estrés, centrarse en los aspectos positivos y preocuparse menos, incluso mientras nos "encogemos" en casa. Juntos, podemos ser #coronastrong

Para controlar su ansiedad, utilice los consejos de afrontamiento que aparecen a continuación o busque ayuda gratuita en línea o por teléfono (desplácese hacia abajo). Consulte también una lista seleccionada de recomendaciones de expertos y enlaces para hablar con sus hijos. Comience con este vídeo de UNICEF que presenta Kati Morton, licenciada en Letras:

Recomendaciones de expertos

• Los CDC tienen consejos para reducir su propio estrés, así como información específica para padres, respondedores, y la gente liberado de cuarentena aquí.

• La Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio ha consejos para cuidar su salud mental en tiempos de incertidumbre; AFSP también brinda ayuda a través de la Línea Nacional de Ayuda al Suicidio, 1-800-273-TALK (8255).

• La Organización Mundial de la Salud grabó una discusión de media hora en Facebook Live con su experto en salud mental aquíRecomienda centrarse en historias de recuperación, limitar el consumo de noticias sobre el coronavirus, practicar el autocuidado y brindar apoyo adicional a quienes padecen enfermedades mentales preexistentes. Obtenga el folleto de la OMS aquí.

• Vea un panel de discusión sobre resiliencia, crianza y estrategias de afrontamiento para todos durante tiempos excepcionalmente difíciles aquí (nota: comienza a los 12 minutos de grabación).

• La imagen a continuación de Blessing Manifesting es un gran resumen:

Hablando con tus hijos

• Just For Kids de NPR presenta una cómic Explorando el nuevo coronavirus

• Daniel Tiger de PBS KIDS explica Cómo hablar con tus hijos sobre el coronavirus

• AhaParenting.com identifica posibles preocupaciones que pueden tener los niños, incluida la preocupación de que sus padres puedan morir, aquí

• El Search Institute se centra en cómo Responder al miedo y a la búsqueda de chivos expiatorios durante la epidemia del coronavirus

• La Asociación Nacional de Psicólogos Escolares ha Hojas informativas descargables en inglés y español, así como enlaces a hojas informativas del gobierno sobre cómo afrontar el estrés durante los brotes de enfermedades infecciosas

• Español: Cómo hablar con los niños sobre el coronavirus del Instituto de la Mente Infantil aquí

Conexión con el soporte en línea

Tenemos suerte de que aquí en Connecticut existan líneas telefónicas de apoyo gratuitas junto con líneas telefónicas de crisis nacionales. Vea la información en la imagen a continuación o descárguela aquí Para compartir.

También agradecemos a nuestros facilitadores de SMART Recovery por ofrecer sus grupos en línea (opciones de audio o video disponibles), a partir de esta semana. Vea los detalles en el folleto a continuación y descárguelo aquí.

Mantenerse actualizado

Para obtener la información más reciente sobre el coronavirus en Connecticut, llame al 211, envíe un mensaje de texto con la palabra CTCOVID al 898211 o visite ct.gov/coronavirus

¡Que estés bien!

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