A medida que comienza el nuevo año escolar, la emoción de dar la bienvenida a los estudiantes nuevamente al aula a menudo también trae consigo una sensación de ansiedad para los maestros y el personal. El nuevo año escolar trae consigo mucho trabajo de preparación, planes de lecciones, decoración del aula y ayuda para que los estudiantes vuelvan a la rutina escolar. Planificar con anticipación y ser consciente de los posibles factores estresantes puede ayudar a comenzar el año con el pie derecho.

1. Planifique y organice con anticipación

• Crear un plan para las primeras semanas de escuela, incluidos planes de lecciones, configuración del aula y materiales necesarios.
• Divida las tareas en pasos manejables y priorícelas. El uso de herramientas como listas de verificación y planificadores puede ayudarle a mantener el rumbo.

2. Establezca expectativas realistas

• Entiende que está bien no tener todo perfecto desde el primer día. AEstoy a favor del progreso, no de la perfección.
• Comunicarse con otros maestros y personal para establecer metas realistas y alcanzables para el año escolar.

3. Desarrollar un sistema de apoyo

• Conéctese con otros profesores y miembros del personal para compartir experiencias, consejos y apoyo.
• Piense en unirse o formar un grupo de apoyo donde pueda discutir abiertamente los desafíos y las soluciones.

4. Practique el autocuidado

• Priorice el cuidado personal que pueda ayudarlo a relajarse y recargar energías, como ejercicio, meditación o pasatiempos.
• Asegúrese de descansar lo suficiente y mantener una dieta saludable para mantener altos sus niveles de energía.

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5. Cree un ambiente positivo en el aula

• Concéntrese en crear un ambiente de clase positivo y de apoyo desde el principio. Esto puede reducir los problemas de conducta y crear un entorno más equilibrado.
• Involucre a los estudiantes en el establecimiento de reglas y rutinas en el aula para fomentar un sentido de comunidad y responsabilidad compartida.

6. Busque ayuda profesional si es necesario

• Si la ansiedad se vuelve abrumadora, no dude en buscar ayuda profesional. El asesoramiento o la terapia pueden brindar estrategias y apoyo valiosos.
• Muchas escuelas ofrecen Programas de Asistencia al Empleado (EAP) que incluyen recursos de salud mental.

Sentirse ansioso por volver a la escuela es normal para muchos maestros y miembros del personal, pero recuerde que cuidar su salud mental es importante para usted y sus estudiantes. Para obtener recursos adicionales para maestros y miembros del personal, Consulta la campaña "How Right Now" de los CDCEncontrará una variedad de sitios web útiles para apoyar su salud mental y la de sus estudiantes.