Conozca qué señales indican que sus problemas de salud mental son algo más que el estrés de la vida normal
A medida que las familias se adaptan a las rutinas de regreso a la escuela, muchas se ven envueltas en actividades, deportes y otros compromisos. Puede resultar difícil diferenciar el estrés de la vida cotidiana de un problema de salud mental. Es importante reconocer cuándo los miembros de la familia pueden necesitar ayuda. Puede resultar fácil ignorar las señales de advertencia en los niños, ya que no siempre son obvias. A continuación, describimos algunas de las señales a las que hay que prestar atención y qué hacer cuando las detecta.
Señales de advertencia en niños pequeños
Los niños tienen distintos miedos y cierta ansiedad en cada etapa de su vida. Puede resultar difícil saber cuándo esos problemas y emociones normales de la infancia comienzan a convertirse en señales de advertencia de algo más. A medida que el niño crece y no supera los miedos normales de la infancia, estos comienzan a afectar su capacidad para jugar o estar con amigos o para ir a la escuela, lo que puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
De acuerdo a Los CDCAlgunos ejemplos de diferentes tipos de trastornos de ansiedad incluyen:
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Tener mucho miedo cuando está lejos de sus padres (ansiedad por separación).
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Tener miedo extremo a una cosa o situación específica, como perros, insectos o ir al médico (fobias).
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Tener mucho miedo a la escuela y a otros lugares donde hay gente (ansiedad social).
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Estar muy preocupado por el futuro y por posibles cosas malas que puedan suceder (ansiedad generalizada).
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Tener episodios repetidos de miedo repentino, inesperado e intenso que vienen acompañados de síntomas como palpitaciones, dificultad para respirar o sensación de mareo, temblores o sudor (trastorno de pánico).
La ansiedad puede manifestarse como miedo o preocupación, pero también puede hacer que los niños se vuelvan irritables y enojados. Los síntomas de ansiedad también pueden incluir problemas para dormir y síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o de estómago. Algunos niños ansiosos se guardan sus preocupaciones para sí mismos y, por lo tanto, los síntomas pueden pasar inadvertidos.
La depresión puede variar en los niños. Si bien es normal que los niños estén de mal humor o tristes a veces, puede ser un signo de depresión si esos estados de ánimo duran mucho tiempo.
Según el Instituto de la Mente Infantil, también pueden estar presentes los siguientes signos:
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Enojarse fácilmente
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Sentirse desesperanzado
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Falta de energía o apariencia perezosa
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Dificultad para concentrarse
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Dificultad para tomar decisiones
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Luchando en la escuela
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Baja autoestima o decir cosas negativas sobre sí mismos.
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Tener problemas para hablar con amigos
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Comer muy poco o demasiado
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Ganar o perder mucho peso
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Estar cansado todo el tiempo
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Dificultad para dormir
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Pensar en el suicidio o intentarlo
Qué hacer
Si le preocupa que su hijo pueda sufrir ansiedad o depresión, cuanto antes tome medidas, mejor. Una intervención temprana puede ayudar a prevenir la intensificación de los síntomas y mejorar los resultados del tratamiento.
Comience por hablar con su hijo; pregúntele cómo está. No todos los niños le dirán cómo se sienten. Los niños pequeños no siempre tienen la capacidad de comprender lo que sienten, por lo que debe estar atento a si “enmascaran” sus emociones. Hable con otros adultos en su vida, como maestros y entrenadores. Cuénteles lo que está sucediendo y vea si han notado algún cambio. Consulte con un profesional de salud mental y comparta sus inquietudes. Juntos pueden determinar el problema potencial y analizar las opciones del plan de tratamiento.
El tratamiento generalmente consiste en terapia, como Terapia de juego o terapia cognitiva conductual, y, a veces, medicamentos. Si se necesitan medicamentos, es importante consultar con un psiquiatra infantil, ya que ellos saben muy bien qué medicamentos son mejores para los niños pequeños. La Academia Estadounidense de Psiquiatría del Niño y del Adolescente ha recopilado una lista de preguntas que los padres deben preguntar al proveedor quién está recetando el medicamento.
Señales de advertencia en los adolescentes
Además de todos los cambios hormonales y el crecimiento físico de la adolescencia, los adolescentes también están en medio del desarrollo de sus identidades, la formación de relaciones fuera de la familia y la superación de los desafíos de la escuela y/o el trabajo. Sin embargo, existe una diferencia entre la adolescencia típica y la adolescencia normal.yo angustia adolescente y signos de depresión en los adolescentes. Además de observar la intensidad de los sentimientos y el comportamiento de un adolescente, los padres deben considerar la duración de estos sentimientos y los ámbitos en los que se manifiestan. Por ejemplo, ¿parecen deprimidos en casa, pero no cuando están en la escuela o con amigos? ¿O el comportamiento depresivo es constante en todas las situaciones? Si los signos de advertencia son graves, duran más de una semana o dos y se extienden a múltiples áreas de la vida de un adolescente, es posible que tenga uno de los diversos tipos de depresión adolescente.
Se estima que 3,2 millones de adolescentes En Estados Unidos, han tenido al menos un episodio depresivo mayor. Según Psicología centralLa depresión puede ocurrir a cualquier edad, pero los síntomas A menudo empiezan en la adolescencia o en la edad adulta temprana. síntomas de depresión En los adolescentes no son los mismos que los síntomas de depresión en los adultos, pero son similares.
Qué buscar:
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Sentirse deprimido o triste
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Tristeza, llanto o llanto frecuente.
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Sentirse más irritable, enojado u hostil.
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Sentirse desesperanzado o como si todo en la vida estuviera yendo mal.
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Menos interés o placer en sus actividades habituales
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Aburrimiento persistente con falta de motivación para salir del aburrimiento.
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Energía baja
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Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
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Bajo rendimiento escolar
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Alejarse de amigos y familiares
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Baja autoestima o sentimientos de culpa
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Sensibilidad extrema al rechazo o al fracaso.
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Dificultad con las relaciones
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Dificultad para comunicarse
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Cambios en el apetito (comer demasiado o muy poco)
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Cambios en el sueño
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Consumo de sustancias
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Pensamientos o acciones suicidas
Pensar en el suicidio e imaginarlo es uno de los signos más graves de depresión en los adolescentes. No es lo mismo que planificar el suicidio y no indica que un adolescente vaya a intentarlo, pero es un claro indicio de depresión subyacente u otro problema de salud mental. Aprenda más sobre la ideación suicida en adolescentes.
Apoyo para adolescentes y adultos jóvenes: consulte estos recursos locales
Agotamiento de padres y cuidadores
Por más gratificante que pueda ser, ser padre no es fácil. Como padre, uno tiende a centrarse en las necesidades de sus hijos y su familia en lugar de en las suyas propias. Ignorar sus propias necesidades y bienestar durante demasiado tiempo puede dar lugar a agotamiento parental, lo que te deja exhausto y como si no tuvieras nada más para dar. Peor aún, a menudo hay una sensación de vergüenza o culpa por sentirte cansado y desconectado.
De acuerdo a WebMDEl agotamiento parental provoca un agotamiento abrumador, un distanciamiento emocional de los hijos y una sensación de ser un padre deficiente o ineficaz. Estos efectos pueden afectar gravemente a la salud mental. Los efectos del agotamiento parental en la salud mental también pueden afectar a la salud general. A medida que avanza el agotamiento, es posible que desarrolle desequilibrios hormonales, lo que puede conducir a una disminución del deseo sexualSi tiene falta de sueño crónica, su riesgo de sufrir problemas de salud graves como cardiopatía y diabetes Aumenta. Los niveles más altos de estrés también pueden aumentar las posibilidades de sufrir problemas de salud graves.
Dependiendo de su nivel de agotamiento parental, el impacto en su salud mental puede incluir:
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Niebla mental
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Tolerancia limitada (temperamento más corto)
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Confusión
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Olvido
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Aumento de los niveles de estrés
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Depresión
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Sentimientos de aislamiento
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Mal sueño
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Tendencias obsesivo-compulsivas
Si bien a veces puede parecer imposible, es importante que... Practica el autocuidado todos los días. Esto es importante para ti, tu pareja y tu familia. El agotamiento parental puede provocar una ruptura en tu relación con tu pareja. La falta de comunicación y conexión puede dar lugar a discusiones y distanciamiento emocional. El agotamiento también puede afectar tu relación con tus hijos. Es posible que no te sientas conectado con ellos y como si estuvieras haciendo las cosas por inercia. Esta distancia emocional puede afectar su desarrollo y causar problemas a largo plazo.
Qué hacer
Lo más importante que puedes hacer es analizarte a ti mismo. Sé honesto acerca de cómo te sientes. Si te sientes atrapado, abrumado, enojado o triste la mayor parte del tiempo, es hora de pedir ayuda. Según el nivel de agotamiento que estés experimentando, es posible que debas consultar a un profesional de la salud mental. Es posible que necesites terapia o medicación para ayudarte a sobrellevar la situación a corto plazo mientras trabajas en aprender a incorporar el autocuidado y otras estrategias de afrontamiento en tu vida.
Puede comenzar realizando una evaluación en línea en Salud mental en AméricaDespués de la evaluación, se le proporcionará información, recursos y herramientas para ayudarlo a comprender y mejorar su salud mental. Tenga en cuenta que las herramientas de evaluación en línea están pensadas para brindar una descripción general rápida de su salud mental. Si sus resultados indican que puede estar experimentando síntomas de una afección de salud mental, considere compartir sus resultados con un proveedor de salud mental (como un médico o un terapeuta) que pueda brindarle una evaluación completa y hablar con usted sobre las opciones para sentirse mejor.
El Hub tiene guías de recursos en inglés y español y un guía de grupos de apoyo que puede descargar para encontrar opciones de tratamiento y apoyo locales. También hay una variedad de información adicional en The Hub sitio web.
Si necesita ayuda inmediata, puede comunicarse con la línea directa de ayuda para casos de suicidio y crisis llamando o enviando un mensaje de texto al 988 o utilizando el cuadro de chat en 988lifeline.org/chatTambién puede enviar un mensaje de texto con la palabra “HELP” al 741-741 para comunicarse con la línea de mensajes de texto de crisis. Líneas de ayuda Son un excelente lugar para recibir apoyo fuera de situaciones de crisis.
Recursos adicionales en línea para obtener más información