Se supone que la temporada navideña es una época alegre del año, pero genera mucho estrés para muchas personas por diversos motivos. Este año, la pandemia de COVID-19 está complicando aún más las cosas.
A medida que se acerca rápidamente el Día de Acción de Gracias, nos enfrentamos a decisiones difíciles sobre cómo celebrar y también mantenernos a salvo a medida que aumentan los casos de COVID en todo el país. Muchas personas están optando por evitar grandes reuniones este año. Si bien esa decisión puede ayudar a evitar el virus, puede causar cierta agitación con los miembros de la familia y generar sentimientos de depresión y aislamiento, así que planifique con anticipación para afrontarlo.
6 maneras de afrontar este año
1. Sea honesto y comuníquese
Si decide que lo mejor para usted y su familia es evitar las festividades tradicionales este año, la comunicación honesta es fundamental. Aunque su familia pueda estar decepcionada o incluso enojada, enfatice que su decisión se basa en la seguridad de todos. Si las emociones están a flor de piel y la conversación se acalora, es mejor dejar que todos se calmen y no discutir.
2. Cambia tu actitud
En lugar de fijarte en lo que te están quitando este año, recuerda que esto no es para siempre (¡aunque parezca que sí!). Tu sacrificio este año es un esfuerzo para mantenerte a ti y a tu familia a salvo y evitar tener sillas vacías en la mesa el año que viene.
3. Adapta tus tradiciones o crea una nueva
Tal vez toda tu familia juegue a un juego después de la cena de Acción de Gracias todos los años. Este año, organízalo por Zoom. Si no puedes probar el relleno de tu mamá este año, pide su receta e intenta prepararlo. Si te preocupa sentirte solo o deprimido, planifica una actividad divertida para hacer en casa ese día. Mira tu película favorita, pasa un día en pijama, busca un juego nuevo para jugar. Si tienes hijos, involúcralos en la idea.
4. Salga al aire libre si puede
Además de quemar las calorías adicionales que trae consigo el Día de Acción de Gracias, una simple caminata puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar a aliviar algo de estrés. Más información sobre los beneficios que tiene caminar para la salud mental.
5. Beba alcohol con moderación o evítelo
No recurras al alcohol para aliviar el estrés o tratar de evitar tus sentimientos. Si bien una bebida puede aliviar los sentimientos negativos al principio, estos vuelven a aparecer cuando ya no lo tienes. El alcohol es un depresor, por lo que podría hacerte sentir peor al final. Prueba uno de estos ¡Bebidas festivas sin alcohol en su lugar!
6. Recuerda de qué se trata
El Día de Acción de Gracias es un día para recordar por qué debemos estar agradecidos. Aunque no podamos reunirnos con nuestros seres queridos este año, tómese un momento para reflexionar sobre todo lo positivo de nuestra vida: la familia, los amigos, el trabajo, el hogar, etc. Aunque solo podamos ver a nuestra familia por Zoom, agradezcamos que tengamos la tecnología para reunir a todos a distancia. ¡Una ventaja adicional es que la gratitud es buena para la salud! Saber más.