El año 2020 fue duro para todos, pero las mamás lo pasaron especialmente mal. Se ha informado mucho sobre esto en las noticias, pero la mayoría de esos artículos se centran en el impacto económico y profesional para las mujeres. Si bien esas son preocupaciones válidas y desafíos muy reales que existen, estamos explorando el impacto de la pandemia en la salud mental de una mamá y los desafíos que surgen en las diferentes etapas de la crianza. Esta semana, nos centraremos en las futuras mamás y las mamás primerizas.
La investigación muestra que… las mamás no están bien
Tener un bebé es estresante cuando todo está en calma en el mundo. Si a eso le sumamos una pandemia, los niveles de estrés se disparan. Según Apoyo posparto internacionalEntre el 151 y el 201 por ciento de las mujeres experimentarán síntomas significativos de depresión y/o ansiedad durante el embarazo o después del parto. Lamentablemente, la pandemia ha empeorado estas cifras.
A estudiar Un estudio del Brigham and Women's Hospital encuestó a más de 1.100 mujeres embarazadas y en posparto entre mayo y agosto de 2020. Encontraron que 36% (más de 1 de cada 3) tenían niveles significativos de depresión, en comparación con los 15% – 20% previos a la pandemia.Los investigadores también descubrieron que este grupo de mujeres tenía cuatro veces más probabilidades de experimentar síntomas psiquiátricos clínicamente significativos y aquellas con diagnósticos de salud mental preexistentes tenían entre dos y cuatro veces más probabilidades de experimentar medidas significativas de depresión, ansiedad o trastorno de estrés postraumático.
Otro estudiar Se encontraron resultados similares. Un grupo de 900 mujeres (520 estaban embarazadas y 380 en el primer año después del parto) respondieron encuestas en línea que incluían niveles autoinformados de depresión/síntomas depresivos y ansiedad utilizando la Encuesta de depresión posparto de Edimburgo (EPDS) y el Inventario de ansiedad estado-rasgo (STAI-State). Antes de la pandemia, el 15% de las encuestadas tenía una puntuación EPDS que indicaba depresión. Durante la pandemia, el 40,7% tenía puntuaciones indicativas de depresión. Se encontraron puntuaciones de ansiedad moderadas a altas en el 29% de las mujeres antes de la pandemia y en el 72% de las mujeres durante la pandemia.
Las mujeres que ya tienen otros niños pequeños en casa enfrentan aún más dificultades después del parto. Según el rango de edad de sus otros hijos, las madres podrían tener que cuidar a un recién nacido mientras gestionan situaciones escolares remotas (y tal vez trabajos remotos) además de mayores niveles de depresión y/o ansiedad.
Impacto de los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo perinatales no tratados
Oímos hablar de depresión posparto, pero tenga en cuenta que existen diversos trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad que pueden surgir: depresión posparto/embarazo, ansiedad posparto/embarazo, trastorno obsesivo compulsivo posparto/embarazo, trastorno de estrés postraumático posparto, trastornos bipolares y psicosis posparto. Aprende más sobre cada una de estas condiciones.
Si bien los cambios de humor leves y los niveles bajos de ansiedad son normales, es importante saber cuándo buscar ayuda. Postpartum Support International ofrece esta lista de preguntas para tener en cuenta:
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¿Te sientes triste o deprimido?
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¿Te sientes más irritable o enojado con quienes te rodean?
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¿Tiene dificultades para establecer un vínculo con su bebé?
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¿Te sientes ansioso o en pánico?
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¿Tiene problemas para comer o dormir?
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¿Tienes pensamientos perturbadores que no puedes sacar de tu mente?
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¿Te sientes como si estuvieras “fuera de control” o “volviéndote loco”?
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¿Sientes que nunca debiste ser madre?
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¿Está preocupado de que pueda lastimar a su bebé o a usted mismo?
Recuerde que estos síntomas pueden ocurrir en cualquier momento durante el embarazo o dentro del año posterior al parto, así que no piense que es “demasiado tarde” si los síntomas no aparecen inmediatamente.
La depresión no tratada puede ser debilitante, pero también puede tener un impacto negativo en su hijo. La depresión durante el embarazo se ha asociado con un mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer, menor vínculo entre madre e hijo y retrasos en el desarrollo cognitivo y emocional del bebé. estudios También han demostrado que la exposición a la depresión durante el embarazo o el posparto puede estar asociada con cambios estructurales en el cerebro del niño, lo que podría aumentar el riesgo de depresión en el niño más adelante en la vida.
Cualquier trastorno del estado de ánimo o de ansiedad no tratado afecta la capacidad de la madre para criar a sus hijos y necesita ser abordado. Si experimenta síntomas del estado de ánimo o de ansiedad que duran más de dos semanas, comuníquese con su médico. Con el tratamiento adecuado, volverá a sentirse como usted misma y le resultará más fácil afrontar todos los cambios y desafíos que trae la vida.
Recursos de tratamiento:
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Apoyo posparto internacional Tiene una variedad de recursos en su sitio web, incluidos directorios de proveedores, grupos de apoyo en línea y más.
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El centro Guías de recursos (en inglés y español)
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Centro de Salud Mental de la Mujer (Hospital General de Massachusetts) Tiene una gran cantidad de investigaciones e información sobre todos los aspectos de la salud mental de las mujeres.
Si tiene pensamientos suicidas o pensamientos de hacerle daño a su bebé, ¡no espere! Llame al 911 en caso de emergencia. Envíe un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741 desde cualquier lugar de los EE. UU., en cualquier momento y por cualquier tipo de crisis, llame a la línea de prevención del suicidio al 800-273-8255. También puede llamar al 211 en Connecticut para que lo conecten con equipos móviles de crisis.
Cuidándose a sí mismo
El autocuidado parece ser una palabra de moda que escuchamos todo el tiempo. Sabemos que debemos cuidarnos, pero ¿cómo lo hacemos exactamente con un recién nacido (y tal vez más niños) durante una pandemia? No es fácil, pero dedique tiempo todos los días a usted, aunque sea solo un breve período para estar sola. Lea una revista, salga a caminar (si tiene a alguien que cuide a su hijo), dedíquese a un pasatiempo como pintar, armar rompecabezas o hacer repostería.
Una cosa que todas las mamás necesitan es apoyo, pero los sistemas de apoyo tradicionales no están necesariamente disponibles o no son seguros en este momento. Algunos de los grupos que se indican a continuación ofrecen reuniones en línea u otros recursos.
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Grupos de apoyo internacionales en línea para el apoyo posparto (Agrupa a todos, pero también a personas con necesidades específicas, incluidos padres de niños en la UCIN, padres queer, padres negros y padres militares)
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Liga de la Leche (Capítulo CT) – Recursos y apoyo para madres que amamantan.
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Mamás Mocha – la voz principal de las madres de color
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El centro de estrés posparto (Incluso un grupo para mamás que ya no son nuevas)
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Encuentra más grupos y adicional grupos de redes sociales
Si está buscando formas de apoyar a una nueva mamá durante la pandemia, Motherly ofrece esto Gran lista de ideas que sean realmente útiles.