La buena salud mental es extremadamente importante. Si bien hemos logrado grandes avances en la comprensión de los problemas de salud mental, aún tenemos trabajo por hacer en lo que respecta a la salud mental de los hombres. Si bien tanto los hombres como las mujeres se ven afectados por enfermedades mentales, a menudo se las pasa por alto en los hombres. Los investigadores de El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) Se estima que al menos 6 millones de hombres padecen Trastornos depresivos, incluidos los pensamientos suicidas, cada año. Sin embargo, las afecciones de salud mental entre los hombres a menudo no se tratan porque es mucho menos probable que busquen tratamiento que las mujeres. Las afecciones de salud mental no tratadas aumentan el riesgo de suicidio, por lo que no es sorprendente que las tasas de suicidio sean más altas entre los hombres. Fundación Americana para la Prevención del SuicidioLos hombres mueren por suicidio 3,9 veces más a menudo que las mujeres; 70% de suicidio Las muertes son de hombres. ¿Qué es lo que impide que los hombres reciban el tratamiento que necesitan? El estigma y las normas culturales que rodean la masculinidad son dos factores que contribuyen.
Estigma y sufrimiento en silencio
Es difícil entender el epidemia silenciosa El estigma de los problemas de salud mental está aumentando entre los hombres en los Estados Unidos. Silencio, porque es un tema del que rara vez se habla, que se esconde bajo la alfombra tanto a nivel individual como por la sociedad en general. El estigma no solo impide a los hombres hablar con sus seres queridos sobre las enfermedades mentales, sino también abordarlas ellos mismos y buscar ayuda. El estigma afecta la forma en que los hombres perciben las preocupaciones de salud mental y la terapia. Las formas comunes en que esto puede manifestarse son:
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Los hombres pueden tener dificultades para expresar sus emociones.
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Es posible que los hombres no se den cuenta de que tienen un problema de salud mental.
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Los hombres pueden recurrir a sustancias u otros mecanismos de afrontamiento poco saludables en lugar de buscar tratamiento.
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Los hombres pueden creer que pueden superar las emociones negativas o resolver comportamientos problemáticos por sí solos.
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Los hombres pueden tener una opinión negativa sobre la eficacia de la terapia.
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Es posible que los hombres no consideren buscar tratamiento hasta que sus problemas de salud mental o de conducta sean graves.
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Los hombres pueden tener dificultades para ser vulnerables en la terapia y conectarse con su terapeuta.
Fuente
Mire el video a continuación para escuchar a Carson Daly y otros hablar sobre sus problemas de salud mental.
Tipos de estigma
Varios tipos de estigma afectan la relación de los hombres con la salud mental.
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Estigma social Se refiere a las actitudes negativas y desaprobación hacia una persona o un grupo que padece una enfermedad mental, que se basan en la percepción errónea de que los síntomas de la enfermedad mental se deben a un carácter débil. Estas percepciones pueden llevar a la discriminación, la evasión y el rechazo de las personas que padecen una enfermedad mental. Este suele ser el tipo de estigma del que se habla con más frecuencia.
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Autoestigma Es la internalización del estigma social, en el sentido de que la persona con enfermedad mental siente vergüenza por sus síntomas.
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Estigma profesional Se produce cuando los profesionales sanitarios perpetúan la estigmatización hacia sus pacientes mediante actitudes negativas. Estas actitudes suelen basarse en el miedo o en una mala interpretación de las causas y los síntomas de las enfermedades mentales.
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Estigma cultural La cultura tiene que ver con la forma en que la cultura de un individuo interpreta la enfermedad mental. La cultura moldea las creencias, los valores y las normas de una persona y se relaciona directamente con la forma en que las personas atribuyen significado a ciertas enfermedades. La cultura también afecta a si las personas buscan ayuda, qué tipo de ayuda buscan y su estilo de afrontamiento y apoyo.
Específico barreras a hombres de color:
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Diferentes percepciones culturales sobre las enfermedades mentales, las conductas de búsqueda de ayuda y el bienestar
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Racismo y discriminación
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Problemas de racismo sistémico, como tasas de encarcelamiento más elevadas y ausencia de oportunidades económicas.
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Mayor vulnerabilidad a no tener seguro, barreras de acceso y barreras de comunicación
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Vergüenza familiar en torno a la salud mental
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Miedo y desconfianza hacia el tratamiento
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Falta de diversidad en la atención sanitaria
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Poca competencia entre los médicos no negros
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Contexto histórico (y traumático) del racismo sistémico dentro de la institución de salud mental
Encuentre recursos de salud mental para personas BIPOC aquí.
Masculinidad sana vs. masculinidad no sana
Según la Asociación Estadounidense de Psicología, “los ideales masculinos, como la restricción de la expresión emocional y la presión para ajustarse a las expectativas de dominio y agresión, pueden aumentar la posibilidad de que los niños participen en actos generales de violencia, incluidos, entre otros, el acoso, la agresión y/o la agresión física y verbal”. Estas se consideran formas de masculinidad no saludables o “tóxicas”.
Causas de la masculinidad no saludable
Cuando existe presión sobre cómo debemos mostrarnos en el mundo para ser valorados o admirados, esas expectativas no permiten el desarrollo de una salud emocional o mental adecuada. La expectativa para los hombres es que no muestren emociones ni lloren, pero está bien expresar agresión, enojo o frialdad; todas las emociones comienzan a manifestarse de manera similar. La tristeza puede comenzar a manifestarse como irritabilidad o enojo. Todo esto conduce a una incapacidad de los hombres para comprender lo que están sintiendo e incluso cómo expresarse adecuadamente. Una falta de inteligencia emocional. Además, muchos hombres no pueden expresar sus emociones de manera adecuada. factores de la infancia poner a un individuo en mayor riesgo de mostrar rasgos masculinos poco saludables, que pueden incluir: violencia o trauma en el hogar, dinámicas familiares disfuncionales, falta de tratamiento de salud mental, rechazo social, comportamientos enseñados en torno al dominio masculino y la violencia.
Ejemplos de masculinidad saludable:
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No adherirse estrictamente a los estereotipos
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Entendiendo que ser hombre no se ve de una sola manera, hay muchas versiones de hombría.
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Expresión saludable de las emociones
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Capacidad para abordar la falta de respeto percibida de una manera saludable
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Habilidades de comunicación saludables
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Capacidad de ser vulnerable
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Tiene compasión por sí mismo y por los demás.
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Capaz de pedir ayuda cuando sea necesario
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Llama la atención a otros hombres cuando son irrespetuosos o agresivos.
De acuerdo a Universidad de Princeton:“Las investigaciones muestran que la MAYORÍA de los hombres no está de acuerdo personalmente con los estereotipos de los “hombres de verdad”. Desafortunadamente, muchos aceptan las actitudes y conductas esperadas porque creen que la mayoría de los demás hombres las aprueban. Lo que eso significa es que la mayoría de los hombres en realidad apoyan una gama más amplia de emociones y conductas humanas”.
Cómo acabar con el estigma
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Normalizar la salud mental:Todos tenemos problemas a veces y muchas personas tienen problemas graves de salud mental. Es importante que los hombres sepan que tener problemas de salud mental es parte de ser humano y que está bien buscar ayuda. Cuanto más busquen ayuda los hombres, más se convertirá en la norma.
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Discusión abierta:Si ha tenido dificultades en algún momento, hable de su historia y comparta sus experiencias con las personas de su entorno. A medida que los hombres comiencen a compartir sus experiencias, otros hombres comenzarán a tomar las medidas necesarias para obtener ayuda, lo que potencialmente puede salvarles la vida. El estigma se desvanece a medida que los hombres ven ejemplos de otros hombres a los que respetan que buscan apoyo y eligen el autocuidado de la salud mental. Estos consejos para tener conversaciones con los hombres de tu vida.
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Educar a la gente:Cuantas más personas conozcan los hechos sobre las enfermedades mentales y la terapia, más podrán comprender su salud mental, identificar los síntomas y conocer los beneficios de recibir ayuda. Esto incluye educar a los hombres sobre las formas únicas en que los hombres pueden manifestar una afección de salud mental y cómo reconocer los signos y síntomas en ellos mismos y en los demás.
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Dar forma a las generaciones futuras:Tenga cuidado con la forma en que interactúa con niños, adolescentes y hombres jóvenes. Es importante que enseñemos a los niños desde pequeños que está bien hablar y experimentar emociones, incluso llorar. Hágales saber que todos tienen emociones y enséñeles cómo nombrar la emoción que están experimentando. Enséñeles también cómo pedir ayuda cuando se sienten mal.
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Cuidados personales:El cuidado personal es una parte importante para mantener una buena salud mental y emocional. El ejercicio regular, las comidas saludables, el sueño adecuado y las actividades relajantes son partes vitales de una práctica de cuidado personal. Trate de establecer prioridades y metas y practique la positividad y la gratitud. Manténgase conectado con sus amigos y familiares y hable abiertamente con sus seres queridos de confianza.
Reconociendo los trastornos de salud mental
Algunas de las condiciones de salud mental que comúnmente afectan a los hombres son:
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Trastornos del estado de ánimo:Un trastorno del estado de ánimo es un problema de salud mental que afecta principalmente el estado emocional. Puede provocar tristeza, euforia y/o enojo intensos y persistentes.
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Trastornos de ansiedad:Los trastornos de ansiedad son un tipo de trastorno de salud mental. La ansiedad dificulta el desarrollo de la jornada. Los síntomas incluyen sentimientos de nerviosismo, pánico y miedo, además de sudoración y ritmo cardíaco acelerado.
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Trastornos de estrés postraumático:El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un problema de salud mental que puede desarrollarse después de un evento traumático. Provoca emociones negativas y ansiosas. Algunas personas con TEPT reviven el evento una y otra vez. Otras evitan cualquier recordatorio del mismo. El TEPT interfiere en la vida, el trabajo y las relaciones.
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Trastornos coexistentes de enfermedades mentales y consumo de sustancias: A diagnóstico dual, o trastorno concurrente, es cuando una persona tiene uno o más trastornos de salud mental combinados con un trastorno por consumo de sustancias (SUD). A menudo, los trastornos de salud mental y los SUD ocurren simultáneamente porque algunas personas que luchan con una enfermedad mental usan sustancias para automedicarse, y el abuso de sustancias puede aumentar drásticamente o incluso desencadenar nuevos síntomas relacionados con un trastorno de salud mental. Si bien los trastornos concurrentes pueden afectar a cualquier persona independientemente del género, ciertos trastornos por consumo de sustancias son más frecuentes entre los hombres. 1 de cada 5 hombres desarrollará alcoholismo dependencia Durante sus vidas.
Los síntomas de los trastornos mentales suelen presentarse de forma diferente en los hombres
Los hombres y las mujeres pueden desarrollar la mayoría de los mismos trastornos y afecciones mentales, pero pueden experimentar diferentes síntomasAlgunos síntomas incluyen:
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Ira, irritabilidad o agresividad.
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Cambios notables en el estado de ánimo, el nivel de energía o el apetito.
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Dificultad para dormir o dormir demasiado
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Dificultad para concentrarse, sentirse inquieto o nervioso.
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Mayor preocupación o sensación de estrés
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Abuso de alcohol y/o drogas
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Tristeza o desesperanza
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Pensamientos suicidas
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Sentirse deprimido o tener problemas para sentir emociones positivas.
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Participar en actividades de alto riesgo
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Dolores, dolores de cabeza, problemas digestivos sin causa clara.
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Pensamiento obsesivo o comportamiento compulsivo
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Pensamientos o comportamientos que interfieren con el trabajo, la familia o la vida social.
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Pensamientos o comportamientos inusuales que preocupan a otras personas.
¿Cuándo es el momento de pedir ayuda?
Los cambios de humor, los cambios en el rendimiento laboral, los cambios de peso, la tristeza y la desesperanza o los síntomas físicos como dolor de cabeza y de estómago pueden ser signos de que se necesita ayuda externa. Si los síntomas duran más de dos semanas y comienzan a interferir con la realización de las actividades diarias normales, es hora de buscar ayuda.
Consulte estos recursos específicamente para hombres.
Fuentes