Cuando el mundo se paralizó por la COVID y el trabajo remoto se convirtió en la norma, muchas personas pudieron probar una vida diferente. Aunque en general fue una época estresante, no tuvieron que lidiar con la rutina diaria. Los largos desplazamientos y los chismes en el dispensador de agua desaparecieron. Las familias volvieron a cenar juntas. La gente descubrió pasatiempos. Como resultado, hemos llegado a un punto en el que la gente quiere más de la vida que sentir que simplemente está sobreviviendo. Dado que pasamos la mayor parte de nuestra vida adulta en el lugar de trabajo, los empleados exigen un entorno más saludable que favorezca la salud mental y el bienestar.
La salud mental en el lugar de trabajo es un aspecto fundamental y cada vez más reconocido del bienestar y la productividad general de los empleados. Los empleadores tienen la responsabilidad de crear un entorno de trabajo que respalde y promueva la salud mental, de marcar la pauta y ser líderes en un cambio de rumbo hacia el futuro.
Según el Cirujano General de los Estados Unidos:
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76% de los trabajadores estadounidenses informaron al menos un síntoma de una condición de salud mental
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El 84% de los encuestados dijo que las condiciones de su lugar de trabajo habían contribuido a al menos un problema de salud mental.
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81% de los trabajadores informaron que buscarán lugares de trabajo que apoyen la salud mental en el futuro.
Factores que afectan la salud mental de los empleados
Todos sabemos que el trabajo puede ser estresante a veces, pero ¿dónde está el límite entre el estrés laboral cotidiano y un entorno tóxico que conduce a problemas de salud mental? ¿Deberíamos simplemente reevaluar nuestra idea de “estrés laboral normal”?
El Organización Mundial de la Salud señala que los principales riesgos para la salud mental en el trabajo son los siguientes:
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Subutilización de habilidades o falta de habilidades para el trabajo
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Cargas de trabajo excesivas o ritmo de trabajo excesivo, falta de personal
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Horarios largos, poco sociables o inflexibles
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Falta de control sobre el diseño del trabajo o la carga de trabajo
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Condiciones físicas de trabajo inseguras o deficientes
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Cultura organizacional que permite conductas negativas
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Apoyo limitado de los colegas o supervisión autoritaria
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Violencia, acoso o intimidación
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Discriminación y exclusión
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Rol laboral poco claro
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Subpromoción o sobrepromoción
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Inseguridad laboral, salarios inadecuados o poca inversión en el desarrollo profesional
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Demandas conflictivas entre el hogar y el trabajo
Rompiendo el estigma
Los estudios muestran que cuanto más abiertos sean los empleados con respecto a sus problemas de salud mental, más probabilidades tendrán de recibir atención. Una atención adecuada no solo es buena a nivel personal, sino que es crucial para el éxito de una empresa.
Según el Centro de Salud Mental en el Trabajo“Es rentable. Cuando los empleados reciben un tratamiento eficaz para las enfermedades mentales, el resultado es un menor costo total de la atención médica, un aumento de la productividad, un menor ausentismo y una disminución de los costos por discapacidad. En resumen: invertir en una fuerza laboral mentalmente sana es bueno para el negocio”.
El cambio de la narrativa comienza desde arriba. Quienes dirigen las empresas deben sentirse cómodos con los problemas de salud mental, tomar la iniciativa para aprender y asegurarse de que quienes ocupan puestos de autoridad también estén informados. A partir de ahí, es hora de crear un entorno que muestre aceptación, conciencia y apoyo a estos problemas.
Hombres, salud mental y la narrativa en torno a la masculinidad
La epidemia silenciosa que está empezando a hacerse oír son los problemas de salud mental entre los hombres. El principal factor que impide que los hombres busquen atención es el estigma y el papel cultural de la masculinidad. Si a esto le sumamos un lugar de trabajo poco solidario y con mucha presión, puede ser una receta para el desastre.
El suicidio es la segunda causa principal de muerte para todos los estadounidenses de entre 25 y 34 años. Sin embargo, los hombres de todas las edades mueren por suicidio casi cuatro veces más que las mujeres, y los hombres blancos de todas las edades representan 69.68% de todos los suicidios.
Además del suicidio, los hombres también tienen tasas más altas tasas de abuso de sustancias que las mujeres. Cuando a los hombres ya les resulta difícil buscar ayuda, trabajar en un entorno tóxico solo empeora la situación.
Estas estadísticas son preocupantes porque refuerzan la idea de que los hombres tienen menos probabilidades de buscar ayuda y más probabilidades que las mujeres de adoptar conductas peligrosas y nocivas. Debemos seguir normalizando la conversación sobre la salud mental para los hombres y hacerles saber que buscar ayuda cuando la necesitan es una señal de fortaleza.
Cómo identificar un lugar de trabajo tóxico
¿Cómo saber si su lugar de trabajo es seguro? tóxico? Pueden ser hostiles, irrespetuosos, gruperos, discriminatorios y con frecuencia tienen un desequilibrio de poder significativo. Cirujano general de Estados Unidos advirtió que los lugares de trabajo tóxicos afectan la salud mental y física de los trabajadores.
Un reciente estudiar Se ha descubierto que los entornos de trabajo tóxicos tienen alguna combinación de estas características:
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Estrés excesivo:Los empleados experimentan constantemente altos niveles de estrés debido a cargas de trabajo poco realistas, plazos ajustados o falta de recursos y apoyo.
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Falta de equilibrio entre vida laboral y personal:Se hace poco hincapié en el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, lo que da como resultado una sensación de exceso de trabajo constante e incapacidad de recargar energías fuera del trabajo.
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Mala comunicación:Las fallas de comunicación entre empleados generan expectativas poco claras, falta de transparencia y retroalimentación deficiente.
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Acoso y Bullying: Un entorno de acoso, hostigamiento o discriminación, ya sea manifiesto o sutil. Esta atmósfera puede incluir abuso verbal, exclusión o trato injusto. A menudo, se pasa por alto y otros defienden el comportamiento porque el empleado o compañero de trabajo "no entiende una broma".
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Falta de confianza: Los empleados no confían en sus compañeros de trabajo ni en sus superiores. Una cultura de secretismo, de echar culpas a otros o de una mentalidad "implacable" socava la confianza. No hay una verdadera formación de equipos ni moral.
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Microgestión: Los supervisores monitorean y controlan excesivamente el trabajo de los empleados, dejando poco espacio para la autonomía y la creatividad.
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Favoritismo:Los gerentes muestran un trato preferencial a empleados específicos, lo que genera resentimiento y una sensación de injusticia entre el personal.
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Alta rotación de personal:Una tasa de rotación constantemente alta sugiere que los empleados abandonan la organización debido a la insatisfacción o un ambiente de trabajo tóxico.
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Absentismo y síndrome de burnout: Los empleados pueden ausentarse del trabajo o ausentarse del trabajo con frecuencia debido a enfermedades relacionadas con el estrés. El síndrome de burnout, que se caracteriza por el agotamiento emocional y la reducción de la productividad, es común.
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Chismes y rumores negativos: Existe una cultura de chismes y de difusión de rumores sobre colegas, lo que crea una atmósfera hostil y divisiva.
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Violaciones de privacidad: La gerencia comparte información inapropiada o personal con otras personas que no son gerenciales o menosprecia a otros gerentes ante los miembros del personal.
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Liderazgo ineficaz: Liderazgo deficiente o falta de dirección. Los líderes pueden ser insensibles, no responder o mostrarse antagonistas ante las preocupaciones de los empleados o pueden dar un ejemplo negativo.
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Resistencia al cambio: Los empleados se resisten a los cambios por miedo a que éstos empeoren los problemas existentes.
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Falta de crecimiento profesional: Las oportunidades de ascenso y desarrollo profesional son limitadas, lo que hace que los empleados se sientan estancados y poco valorados. Las opciones de crecimiento rara vez o nunca se discuten.
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Desigualdad y trato injusto: Los empleados perciben una falta de equidad en las promociones, el salario y el reconocimiento, lo que crea una atmósfera de resentimiento y desmotivación.
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Baja moral: Hay un sentimiento general de infelicidad, mal humor y cinismo entre los empleados.
Si experimenta los siguientes signos, su lugar de trabajo puede estar afectando negativamente su vida de maneras preocupantes:
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Sentirse ansioso o deprimido: Si usted se siente constantemente ansioso o deprimido, especialmente durante las horas de trabajo o cuando piensa en el trabajo, esto podría indicar que su lugar de trabajo está afectando su salud mental.
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Falta de motivación: Si necesitas más motivación hacia tu trabajo o lo pospones constantemente, esto podría ser señal de un problema.
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Dificultad para concentrarse: Si te resulta difícil concentrarte o cometes más errores de lo habitual, esto podría ser una señal de que tu salud mental está afectada.
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Cambios en los patrones de sueño: Si tiene problemas para dormir o duerme más de lo habitual, esto podría ser un signo de estrés o ansiedad relacionado con su trabajo.
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Cambios en el apetito o el peso: Los cambios en sus hábitos alimentarios o una pérdida o aumento significativo de peso también pueden ser una señal.
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Sentirse irritable o enojado: Si te sientes más irritable o enojado de lo habitual, especialmente hacia tus colegas o hacia el trabajo, esto podría ser señal de un problema.
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Sentirse separado o desconectado: Si te sientes alejado de tu trabajo o de tus colegas o sientes que no estás haciendo una diferencia, esto podría ser una señal de que tu salud mental se está viendo afectada.
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Síntomas físicos: Los dolores de cabeza frecuentes, los dolores de estómago o una sensación general de malestar también pueden ser signos de estrés o ansiedad relacionados con el trabajo.
Qué puedes hacer
Desenvolverse en un entorno laboral tóxico puede ser un desafío y agotador, por lo que es fundamental contar con herramientas que le ayuden a proteger su salud. A continuación, se ofrecen algunos consejos:
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Reconocer los signos de toxicidad: Identifique qué hace que su lugar de trabajo sea tóxico.
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Cuidados personales: Prioriza tu salud y tu paz. Céntrate en actividades de cuidado personal fuera del trabajo. Fomenta pasatiempos, haz ejercicio con regularidad, practica la atención plena y prioriza un sueño reparador.
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Establecer límites: Establezca horarios de trabajo y tiempo personal específicos. Evite llevarse trabajo a casa siempre que sea posible. Mantener límites ayuda a evitar el agotamiento.
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Busque apoyo: Hable con personas de confianza fuera del trabajo, como amigos, familiares o un terapeuta, sobre sus experiencias en el trabajo, lo que ayuda a mantener el apoyo emocional y una perspectiva valiosa.
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Incidentes del documento: Mantenga un registro de todos los incidentes o interacciones tóxicas, incluidas las fechas, las horas y las personas involucradas. Esta documentación puede resultar útil si decide abordar los problemas formalmente.
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Manténgase profesional: Sea siempre profesional, incluso si los demás no lo son. Evite el comportamiento negativo o los chismes. Concéntrese en su trabajo y en su comportamiento.
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Comunicación: Intente mantener conversaciones abiertas y honestas con su supervisor o con el departamento de recursos humanos sobre sus inquietudes. Utilice afirmaciones en primera persona para expresar cómo le afectan determinadas conductas.
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Encuentra aliados: Busque colegas que piensen como usted y que también puedan tener problemas con el entorno laboral. Tener aliados puede brindar apoyo emocional y ser posibles promotores del cambio.
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Desarrollar estrategias de afrontamiento: Tenga a mano un conjunto de herramientas para afrontar el estrés. Estas herramientas pueden incluir ejercicios de respiración profunda, meditación o técnicas de visualización para mantener la calma cuando se sienta estresado o alterado.
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Explorar otras oportunidades: Empiece a buscar otras oportunidades laborales o caminos profesionales si la toxicidad se vuelve insoportable. No debería tener que poner en riesgo su salud.
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Protecciones legales: Familiarícese con las leyes laborales y las políticas de su lugar de trabajo. Si sufre acoso o discriminación, conozca sus derechos y considere buscar asesoramiento legal.
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Busque servicios de EAP o asesoramiento: Algunas empresas ofrecen Programas de Asistencia al Empleado (EAP) que brindan asesoramiento y apoyo a los empleados que enfrentan estrés en el lugar de trabajo y problemas de salud mental.
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Planifique una estrategia de salida: Si el entorno tóxico persiste y afecta negativamente su bienestar, comience a planificar una estrategia de salida. Las estrategias incluyen actualizar su currículum, establecer contactos y ahorrar dinero para un período de transición.
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Consulte con un profesional de salud mental: Si el lugar de trabajo tóxico está causando problemas importantes de salud mental, considere consultar a un profesional de salud mental para obtener orientación y apoyo.
La salud mental es una gran preocupación y prioridad para muchas personas, ¡y está bien hablar de ello! No solo está bien, sino que es la manera en que comenzaremos a terminar con el estigma y lograremos un progreso positivo. Merecemos vivir vidas saludables y felices, y parte de la manera de lograrlo es crear una comunidad que pueda apoyarnos. Pasamos gran parte de nuestra vida en el trabajo y nuestra vida laboral afecta directamente nuestra vida personal y familiar. Una de las bases principales para el cambio o la atención comienza con iniciativas y concientización en el lugar de trabajo. Hablar, compartir su experiencia e iniciar la conversación está bien. Ayude a liderar el camino a seguir: dé el ejemplo y ayude a terminar con el estigma. Cada paso adelante cuenta, y la defensa de la salud mental ayuda a salvar vidas.