¿Qué es el trauma generacional?

El trauma generacional, también conocido como trauma intergeneracional o transgeneracional, es la transmisión de experiencias traumáticas o factores estresantes de una generación a la siguiente. Es una forma de trauma que se transmite dentro de una familia o comunidad. Transmitido de un sobreviviente de trauma a sus descendientes. El trauma generacional puede ocurrir a través de transmisión genética y cultural o exposición directa y comportamiento aprendido.

Las investigaciones sugieren que el trauma generacional puede transmitirse hasta cuatro generaciones después de la primera experiencia traumática.

Transmisión genética Se refiere a la posibilidad de que el trauma pueda afectar el ADN de una persona y potencialmente influir en la salud de las generaciones futuras. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que los hijos de los sobrevivientes del Holocausto tienen más probabilidades de tener ciertos marcadores epigenéticos, que son etiquetas químicas que se adhieren al ADN y pueden activar o desactivar genes. Estos marcadores epigenéticos pueden influir en el riesgo de que una persona desarrolle ciertas enfermedades, como Trastorno de estrés postraumático (TEPT), ansiedad y depresión.

Transmisión cultural Se refiere a la forma en que el trauma puede transmitirse a través de historias familiares, tradiciones, visiones del mundo y creencias. Por ejemplo, un niño que crece escuchando historias sobre las experiencias traumáticas de sus padres puede tener más probabilidades de experimentar ansiedad o depresión. Otro ejemplo es una cultura que valora el silencio y el estoicismo, lo que puede dificultar que las personas hablen sobre su trauma. Esto puede hacer que el trauma se transmita de generación en generación.

El trauma generacional puede ocurrir a partir de: exposición directa De diversas maneras. Por ejemplo, un niño que presencia o experimenta un evento traumático, como violencia doméstica, abuso o negligencia, tiene más probabilidades de desarrollar su propio trauma. Además, los niños que crecen en entornos caóticos o inseguros, como aquellos con pobreza, violencia o adicción, también tienen mayor riesgo de sufrir un trauma generacional. Por último, los niños criados por padres que tienen su propio trauma sin resolver pueden heredar este trauma a través de su estilo de crianza o a través de sus propios comportamientos.

Los niños aprenden de los adultos que los rodean y, si esos adultos han experimentado traumas, pueden transmitirles mecanismos y conductas de afrontamiento poco saludables. Por ejemplo, un niño que crece en un hogar con violencia doméstica puede aprender a usar la violencia como una forma de resolver conflictos. Así es como comportamiento aprendido Puede provocar un trauma generacional.

Ejemplos de trauma generacional

El trauma generacional puede afectar a cualquier persona, grupo o comunidad, pero afecta principalmente a quienes pertenecen a grupos marginados, empobrecidos y sistémicamente desfavorecidos. Puede ser causado por diversos eventos, entre ellos:

• Guerra
• Genocidio
• Esclavitud
• Colonización
• Migración forzada
• Desastres naturales
• Pobreza
• Discriminación
• Abuso
• Descuido

El impacto del trauma generacional

El trauma generacional puede tener un impacto significativo en la salud física, mental y emocional de quienes lo padecen. Algunos de los síntomas comunes del trauma generacional incluyen:

• Ansiedad
• Depresión
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT)/ Trastorno de estrés postraumático complejo (TEPTC)
• Uso/abuso de sustancias
• Problemas de salud física, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
• Problemas de relación
• Violencia
• Dificultad para afrontar el estrés
• Codependencia
• Hipervigilancia
• Estilos de apego poco saludables
• Dificultad para confiar en los demás
• Conductas de autosabotaje
• Problemas o trastornos del sueño
• Dolor crónico

El trauma generacional también puede tener un impacto negativo en la capacidad de una persona para tener éxito en la escuela y el trabajo. Puede provocar problemas en las relaciones y en la crianza de los hijos. También puede ser un factor importante que contribuya a los ciclos traumáticos continuos, incluidos los ciclos de:

• Abuso
• Pobreza
• Violencia
• Abuso de sustancias

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Opciones de tratamiento para el trauma generacional

Hay una serie de Opciones de tratamiento Disponible para el tratamiento del trauma generacional. Algunos de los tratamientos más comunes incluyen:

• Terapia:La terapia individual o grupal puede ayudar a las personas a comprender y procesar su trauma. También puede enseñarles técnicas de afrontamiento y ayudarlas a desarrollar un plan de curación.
• Grupos de apoyo:Los grupos de apoyo pueden brindar a las personas un espacio seguro y solidario para conectarse con otras personas que están recuperándose de un trauma. Pueden compartir sus experiencias, aprender unos de otros y ofrecerse apoyo mutuamente.
• MedicamentoSe pueden recetar medicamentos para ayudar a las personas a controlar los síntomas del trauma, como la ansiedad y la depresión.

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¿Cómo se relaciona el trauma generacional con otros tipos de trauma?

El trauma generacional es similar a otros tipos de trauma en el sentido de que puede tener un impacto significativo en la salud física, mental y emocional de una persona. Sin embargo, existen algunas diferencias clave entre el trauma generacional y otros tipos de trauma.

Una diferencia clave es que el trauma generacional suele transmitirse de una generación a la siguiente. Esto se debe a que el trauma puede afectar el ADN de una persona y potencialmente influir en la salud de las generaciones futuras. Además, el trauma generacional suele estar asociado a factores culturales, como historias familiares, tradiciones y creencias.

Otra diferencia clave es que el trauma generacional suele ser complejo y difícil de identificar, ya que puede resultar complicado saber qué parte del trauma de una persona se debe a sus propias experiencias y qué parte se debe al trauma que ha heredado de sus antepasados.

Trauma racial y trauma generacional

Trauma racial El racismo es el conjunto de heridas emocionales y psicológicas que sufren las personas negras, indígenas y de color (BIPOC) como resultado del racismo individual y sistémico. Puede ser causado por actos manifiestos de racismo, como la discriminación, las microagresiones y la violencia, así como por otras formas de racismo arraigadas en nuestra sociedad, como el racismo institucional y las disparidades raciales en materia de salud, educación y riqueza.

El trauma racial puede tener un profundo impacto en la salud mental, emocional y física de las personas negras, indígenas y de color. Puede provocar ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático, abuso de sustancias y otros problemas de salud mental. También puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes. Existen formas inesperadas en las que el trauma racial también puede afectar la salud. Por ejemplo, el trauma racial causado por el daño médico infligido a los estadounidenses negros ha provocado una desconfianza continua y merecida en el sistema de atención médica. Esta desconfianza tiene consecuencias generales que incluyen atención médica tardía o no recibida, peores resultados de salud y mayores tasas de mortalidad.

El trauma racial, al igual que el trauma generacional, puede transmitirse de una generación a la siguiente. El trauma generacional se produce cuando las experiencias traumáticas se transmiten de padres a hijos, tanto de forma consciente como inconsciente. Por ejemplo, un niño que presencia la discriminación contra sus padres puede internalizar esas experiencias y llegar a creer que no son dignos de respeto ni dignidad. Esto puede dar lugar a una serie de consecuencias negativas, como baja autoestima, autosabotaje y problemas en las relaciones.

Hay varias cosas que se pueden hacer para abordar el trauma racial y generacional, entre ellas:

• Educación:Informarse a sí mismo y a sus seres queridos sobre el racismo y sus efectos es un primer paso importante. Hay muchos recursos disponibles en línea y en bibliotecas que pueden enseñarle sobre el racismo, incluida su historia, su impacto en las personas negras, indígenas y de color (BIPOC) y cómo identificarlo y combatirlo.

MIRA y LEE: Cómo encontrar las palabras para sanar el trauma racial

• Terapia:La terapia puede ser útil para las personas que están luchando contra el trauma racial y el trauma generacional. Un terapeuta puede brindarle apoyo y orientación mientras supera su trauma. También puede enseñarle habilidades de afrontamiento y ayudarlo a desarrollar un plan de curación. Terapeutas BIPOC cerca de ti.
• Grupos de apoyo:Los grupos de apoyo pueden brindar a las personas un espacio seguro y solidario para conectarse con otras personas que están recuperándose de un trauma racial y generacional. Pueden compartir sus experiencias, aprender unos de otros y ofrecerse apoyo mutuo.
• Activismo comunitario:Participar en el activismo comunitario es otra forma de abordar el trauma racial y generacional. El activismo comunitario puede ayudarte a conectarte con otras personas que están trabajando para crear una sociedad más justa y equitativa. También puede darte un sentido de propósito y empoderamiento.

Fuente: Jessa Westheimer/Clínica Menninger

La recuperación del trauma racial y generacional es un viaje, no un destino. Se necesita tiempo y esfuerzo para romper el ciclo del trauma y crear un futuro más brillante para usted y sus seres queridos. Pero es posible. Con el apoyo y los recursos adecuados, puede recuperarse del trauma y construir una comunidad más resiliente.

El trauma generacional es grave y puede tener un impacto significativo en la vida de quienes lo experimentan. Si cree que puede estar sufriendo un trauma generacional, o cualquier forma de trauma, por favor comuníquese con ayudaHay muchas personas que se preocupan por usted y quieren apoyarlo en su camino hacia la sanación.

Mire este breve video para obtener una lista de películas que exploran el trauma generacional: