¡Es el mes de la recuperación! Cuando la gente escucha "recuperación", muchos solo Piense en la recuperación de los trastornos por consumo de sustancias. Sin embargo, la recuperación también se aplica a las enfermedades mentales. Algunas personas pueden experimentar episodios pasajeros de depresión o ansiedad debido a una situación de vida actual; sin embargo, la mayoría de las enfermedades mentales duran toda la vida. Entonces, si vivirá con la enfermedad por el resto de su vida, ¿qué significa estar en recuperación?
De acuerdo a SaludMental.govLa recuperación es un proceso de cambio en el que los individuos:
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Mejorar su salud y bienestar
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Vive una vida autodirigida
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Esforzarse por alcanzar su máximo potencial
Las cuatro dimensiones de la recuperación
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Salud:Las personas superan y/o controlan su enfermedad y sus síntomas y pueden tomar decisiones informadas que favorezcan un estilo de vida saludable, tanto física como emocionalmente.
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Hogar:La persona tiene un lugar seguro y estable donde vivir.
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Objetivo:El individuo es capaz de participar en la sociedad trabajando para obtener ingresos, participar en actividades diarias significativas y ser independiente.
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Comunidad:La capacidad de desarrollar y mantener relaciones saludables y redes sociales que brinden apoyo, amistad, amor y esperanza.
Adaptado de la lista en MentalHealth.gov.
El papel de la esperanza y la resiliencia en la recuperación
La esperanza, que consiste en creer que la enfermedad se puede controlar y que es posible llevar una vida plena, es la base de la recuperación. No existe una única forma “correcta” de llegar a la recuperación; hay muchos caminos y el proceso de recuperación de cada persona es diferente. Cuando una persona recibe un diagnóstico de un profesional de la salud mental y comienza a recibir el tratamiento y el apoyo adecuados, puede empezar a sentirse esperanzada.
Otro componente fundamental de la recuperación es la resiliencia. Toda enfermedad mental crónica va acompañada de reveses y recaídas de los síntomas; esto es normal y esperable. La clave es aprender a desenvolverse en la vida y “recuperarse” cuando se producen esos reveses. La resiliencia es no Un rasgo de personalidad. Cualquiera puede aprender a ser más resiliente, pero se necesita práctica. Asociación Americana de Psicología Identifica cuatro elementos básicos de la resiliencia: conexión, bienestar, pensamiento saludable y significado. A continuación, se presentan algunas estrategias que sugieren para desarrollar la resiliencia:
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Priorizar las relaciones
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Únete a un grupo
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Cuida tu cuerpo
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Practica la atención plena
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Evite las salidas negativas
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Ayudar a otros
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Sea proactivo
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Muévete hacia tus metas
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Busque oportunidades para el autodescubrimiento
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Adopte pensamientos saludables
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Mantenga las cosas en perspectiva
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Aceptar el cambio
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Mantenga una perspectiva esperanzadora
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Aprende de tu pasado
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Busque ayuda
Obtenga más información sobre cada una de estas estrategias y cómo desarrollan la resiliencia visitando la Asociación Estadounidense de Psicología. sitio web.
A nivel local, el Hospital Silver Hill cuenta con una gran cantidad de recursos relacionados con la resiliencia. En respuesta a la pandemia, desarrollaron el Campaña de resiliencia comunitaria (CRC), una iniciativa que ofrece capacitación en resiliencia a profesores y directivos de escuelas, organismos de seguridad pública, centros de atención médica y otras organizaciones. También tienen recursos y consejos descargables para el público en general en su sitio web.
Recuerde, ¡es un proceso!
Como se mencionó anteriormente, la recuperación es un proceso diferente para cada persona. No existe una forma correcta o incorrecta de hacerlo y cada persona llega a la recuperación a un ritmo diferente. Aunque a veces puede resultar frustrante, no se rinda. Apóyese en su red de apoyo y obtenga ayuda cuando la necesite. Hay muchos recursos locales que pueden ayudarlo en su camino hacia la recuperación.
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NAMI Suroeste de Connecticut Ofrece una variedad de grupos de apoyo entre pares para todas las edades.
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Punto de giro CT Ofrece grupos de recuperación SMART específicamente para adultos jóvenes.
Descargue nuestro guías de recursos y guía de grupos de apoyo Para obtener más información sobre agencias de tratamiento y grupos de apoyo locales, puede encontrar recursos adicionales
