Es un nuevo año, ¡pero no intentes ser una persona completamente nueva! Concéntrate en Mejorando En lugar de eso, preocúpese por su bienestar general. Ya tenemos suficientes cosas que hacer en este momento. No tiene sentido hacer grandes propósitos que lo lleven al fracaso. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas que hacen propósitos no los cumplen. De hecho, ¡más del 751% de las personas no llegan a cumplirlos más de 30 días!
Tres formas de mejorar su bienestar en 2021:
1. Examina tus pensamientos.
Cuando tu mente divaga, ¿adónde va? Cuando cometes un error, ¿qué te dice la voz en tu cabeza? Cuando te despiertas por la mañana, ¿te sientes positivo acerca del día? Todos tenemos días malos o malos momentos en nuestro día, pero si tus pensamientos son negativos la mayor parte del tiempo, puede ser problemático. Los pensamientos negativos constantes comienzan a dar forma a tu realidad. Por ejemplo, si constantemente te dices a ti mismo que fracasarás en algo, después de un tiempo probablemente ni siquiera lo intentes. Si te dices a ti mismo que el día va a ser horrible, lo más probable es que te concentres en las peores partes del día. Aquí hay algunas formas para ayudar a combatir esos pensamientos negativos.
2. Practica la gratitud.
Si 2020 nos ha enseñado algo, es a estar agradecidos por las pequeñas cosas de la vida. Tómate unos minutos cada día para pensar en algo por lo que estés agradecido y escríbelo. No tiene que ser algo muy importante; podría ser que estuvieras agradecido porque la tienda tenía tu sabor de helado. Sea lo que sea, escríbelo. Si no estás seguro de cómo empezar o no te gusta escribir, consulta este artículo. sitio web para obtener ideas y una lista de aplicaciones de gratitud que puedes descargar en tu teléfono. Esta reciente Artículo del New York Times Te da más consejos.
¿Te preguntas qué puede hacer la gratitud por ti? Puede mejorar tu perspectiva de la vida e incluso mejorar tu salud física.
3. Empiece poco a poco.
Sea cual sea el hábito que estés intentando abandonar o el buen hábito que estés intentando adoptar, ve paso a paso. Si estás intentando ponerte en forma después de haber estado inactivo durante mucho tiempo, decir que vas a hacer ejercicio todos los días durante una hora es demasiado ambicioso. Intentar mejorar tu dieta eliminando un grupo entero de alimentos es demasiado drástico. En lugar de eso, busca cómo cambiar tu comportamiento en pequeños incrementos. Si no te has levantado del sofá en meses, empieza incorporando una caminata a la hora del almuerzo todos los días. Si quieres comer más sano, no tienes que evitar las galletas para siempre, pero en lugar de comer cinco, opta por una. Echa un vistazo a Este artículo sobre el “snack de ejercicio” para encontrar una forma rápida de incorporar la actividad física a su día.