{"id":971,"date":"2024-02-26T12:28:00","date_gmt":"2024-02-26T17:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/?p=971"},"modified":"2024-05-15T12:30:10","modified_gmt":"2024-05-15T16:30:10","slug":"we-all-need-a-little-help-from-a-friend","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/we-all-need-a-little-help-from-a-friend\/","title":{"rendered":"Todos necesitamos un poco de ayuda de un amigo"},"content":{"rendered":"<p><em>La soledad y su impacto en nuestra salud<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health-1024x576.jpeg\" alt=\"Loneliness and its impact on our health\" class=\"wp-image-972\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health-300x169.jpeg 300w, https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health-768x432.jpeg 768w, https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health-18x10.jpeg 18w, https:\/\/catalystct.org\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Loneliness-and-its-impact-on-our-health.jpeg 1110w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"viewer-asz6u247\">La pandemia puso de relieve la importancia de la conexi\u00f3n social y nos permiti\u00f3 ver en tiempo real c\u00f3mo la conexi\u00f3n social y la falta de ella afectan a nuestra salud y bienestar. Nuestras vidas tienen oportunidades de conexi\u00f3n incorporadas que solemos dar por sentadas hasta que nos las quitan. En la infancia, nos conectamos con otros en la escuela, jugamos con amigos del barrio o hermanos y participamos en deportes y actividades extracurriculares. En la edad adulta, las conexiones suelen surgir de nuestras comunidades laborales, amigos, familia y pasatiempos. Estas conexiones naturales se vuelven tan constantes que no pensamos en su impacto en nosotros hasta que desaparecen. La conexi\u00f3n es la fuerza vital de tantas cosas: la comunidad, la curaci\u00f3n, la salud, el cambio positivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-3457i277\"><strong>La soledad y su impacto en nuestra salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.hhs.gov\/sites\/default\/files\/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.hhs.gov\/sites\/default\/files\/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6dc585_65504a8483414be085e0788fbea39420~mv2.png\/v1\/fill\/w_700,h_906,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/6dc585_65504a8483414be085e0788fbea39420~mv2.png\" alt=\"loneliness report cover\" style=\"width:233px;height:auto\" title=\"\"><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.hhs.gov\/sites\/default\/files\/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-hg4dr13591\">En el verano de 2023, el Cirujano General de Estados Unidos emiti\u00f3 una<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.uclahealth.org\/news\/column-us-surgeon-general-loneliness-heart-growing-mental\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;declaraci\u00f3n<\/a>&nbsp;Declarar que la soledad es una epidemia de salud p\u00fablica. \u201cLa salud mental es la crisis de salud p\u00fablica que define nuestro tiempo y, para muchos estadounidenses, la soledad es el n\u00facleo de esa crisis. En cualquier momento, aproximadamente uno de cada dos de nuestros conciudadanos experimenta niveles mensurables de soledad. No es algo de lo que hablemos ni que podamos ver f\u00e1cilmente: la soledad es una condici\u00f3n que se esconde en las sombras\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-dgw2r284\">La soledad es m\u00e1s que la ausencia de compa\u00f1\u00eda; es un sentimiento profundo de aislamiento y desconexi\u00f3n de los dem\u00e1s. Puede surgir de diversas circunstancias, como el aislamiento social, la falta de relaciones significativas o incluso estar en medio de una multitud donde uno se siente incomprendido o invisible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-7435s287\"><strong>El costo para la salud mental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p id=\"viewer-dbof3289\">La soledad tiene un profundo impacto en la salud mental y contribuye a una serie de luchas emocionales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong>:La soledad cr\u00f3nica est\u00e1 estrechamente relacionada con la depresi\u00f3n y los trastornos de ansiedad, ya que las personas pueden sentirse desesperanzadas, in\u00fatiles o constantemente al l\u00edmite.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baja autoestima<\/strong>:Los sentimientos prolongados de soledad pueden erosionar la autoestima, dando lugar a una autoimagen distorsionada y a una sensaci\u00f3n de incompetencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rumia<\/strong>:Las personas solitarias pueden rumiar pensamientos y experiencias negativas, lo que exacerba los sentimientos de aislamiento y desesperaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Psicosis:<\/strong><strong>\u00a0Para aquellos que experimentan psicosis, <\/strong><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28369646\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>La soledad se ha relacionado<\/strong><\/a><strong>\u00a0a un aumento de alucinaciones y pensamientos paranoicos.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-0svaj310\"><strong>La carga sobre la salud f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6dc585_08cd4c7ec4174120afe4e4ec7457e665~mv2.png\/v1\/fill\/w_617,h_623,al_c,lg_1,q_90,enc_auto\/6dc585_08cd4c7ec4174120afe4e4ec7457e665~mv2.png\" alt=\"social connection cigarettes\" style=\"width:286px;height:auto\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento del estr\u00e9s<\/strong>:Las personas solitarias a menudo experimentan niveles m\u00e1s elevados de estr\u00e9s, lo que puede contribuir a la presi\u00f3n arterial elevada, enfermedades card\u00edacas y otros problemas cardiovasculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sistema inmunol\u00f3gico debilitado<\/strong>:La soledad cr\u00f3nica tambi\u00e9n se ha relacionado con una<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8618012\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0sistema inmunol\u00f3gico debilitado<\/a>, haciendo que las personas sean m\u00e1s susceptibles a infecciones y enfermedades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Problemas cardiovasculares: <\/strong>Presi\u00f3n arterial elevada, mayor riesgo de <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27091846\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cardiopat\u00eda<\/a>\u00a0y un impacto negativo en <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19661189\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ritmo cardiaco<\/a>\u00a0Tambi\u00e9n se ha relacionado con la soledad cr\u00f3nica.<\/li>\n\n\n\n<li>Inflamaci\u00f3n: Los estudios han demostrado que la soledad puede desencadenar <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32092313\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respuestas inflamatorias<\/a>\u00a0en el cuerpo, que est\u00e1n asociadas con una serie de enfermedades cr\u00f3nicas, incluidas la artritis y la diabetes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"viewer-14ott312\">M\u00e1s all\u00e1 de sus efectos sobre el bienestar mental, la soledad tambi\u00e9n puede afectar la salud f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n<p id=\"viewer-84np9337\">Las respuestas de nuestro cuerpo en cuanto a seguridad y autorregulaci\u00f3n est\u00e1n conectadas con nuestra necesidad biol\u00f3gica de pertenecer y ser parte de una comunidad. Asegurarnos de tener formas de conectarnos y contar con un sistema comunitario de apoyo es tan vital para nuestras vidas como nuestras otras rutinas de salud y bienestar. Podemos necesitar cosas diferentes en diferentes momentos y no existe una soluci\u00f3n \u00fanica para todos en t\u00e9rminos de comunidad y conexi\u00f3n, pero aprender diferentes opciones y modelos de conexi\u00f3n puede ayudar a crear la hoja de ruta para construir un sistema de vida saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-olyxq340\"><strong>La comunidad es una parte vital de toda recuperaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6dc585_b5f8ca6cb7c14954ac3c438485d2f5e6~mv2.png\/v1\/fill\/w_700,h_864,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto\/6dc585_b5f8ca6cb7c14954ac3c438485d2f5e6~mv2.png\" alt=\"vital components of social connection\" style=\"width:345px;height:auto\" title=\"\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p id=\"viewer-66dql28933\">Ya sea que se est\u00e9 recuperando de una&nbsp; <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6086495\/\" rel=\"noreferrer noopener\">trastorno por consumo de sustancias<\/a>&nbsp;o condici\u00f3n de salud mental, duelo por la p\u00e9rdida de un ser querido o atravesar cambios importantes en la vida como la curaci\u00f3n de una enfermedad f\u00edsica; la comunidad es una parte fundamental de eso. <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/keeping-it-real-and-resilient\/202204\/the-healing-power-of-community-and-connection\" rel=\"noreferrer noopener\">cicatrizaci\u00f3n<\/a>Las investigaciones han demostrado una y otra vez que la conexi\u00f3n, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/store.samhsa.gov\/sites\/default\/files\/pep22-06-01-005.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">comunidad<\/a>&nbsp;Los sistemas de apoyo desempe\u00f1an un papel importante en nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n y curaci\u00f3n. Es posible que necesitemos que otros nos ayuden con nuestras necesidades f\u00edsicas o que simplemente est\u00e9n ah\u00ed para escucharnos. Todos necesitamos conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-0t497351\"><strong>Maneras de conectarse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Comun\u00edquese con amigos y familiares<\/strong>:Tome la iniciativa de comunicarse con sus amigos y familiares con regularidad. Programe llamadas telef\u00f3nicas, videollamadas o reuniones para mantener las conexiones y fortalecer las relaciones.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00danase a grupos sociales o clubes<\/strong>: Busque grupos sociales, clubes o comunidades de pasatiempos locales donde pueda conocer personas con ideas afines. Ya sea un club de lectura, un grupo de senderismo o una organizaci\u00f3n de voluntarios, participar en actividades grupales brinda oportunidades de interacci\u00f3n y conexi\u00f3n social.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asistir a eventos comunitarios<\/strong>: Est\u00e9 atento a los eventos, festivales o reuniones de la comunidad en su \u00e1rea. Asistir a estos eventos puede brindarle oportunidades de conocer gente nueva y participar en actividades o intereses compartidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voluntario<\/strong>:Ofrezca su tiempo y sus habilidades como voluntario para apoyar causas u organizaciones que le interesen. El voluntariado no solo contribuye a la comunidad, sino que tambi\u00e9n le permite conectarse con otras personas que comparten su pasi\u00f3n por marcar una diferencia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar clases o talleres<\/strong>:Inscr\u00edbete en clases o talleres que te interesen, ya sea de cocina, pintura o danza. Estas clases no solo brindan oportunidades de crecimiento personal, sino que tambi\u00e9n facilitan la interacci\u00f3n con compa\u00f1eros e instructores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilice plataformas en l\u00ednea<\/strong>:Utilice plataformas en l\u00ednea y redes sociales para conectarse con otras personas que comparten sus intereses o experiencias. \u00danase a comunidades en l\u00ednea, foros o grupos de redes sociales para participar en debates, compartir consejos y crear conexiones virtuales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asistir a grupos de apoyo<\/strong>:Si est\u00e1s lidiando con desaf\u00edos espec\u00edficos, considera unirte a un grupo de apoyo. Ya sea un grupo de apoyo para la salud mental, el duelo o una condici\u00f3n de salud en particular, estos grupos brindan un entorno de apoyo para conectarse con otras personas que enfrentan experiencias similares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Explorar actividades al aire libre<\/strong>:Pase tiempo al aire libre y realice actividades como caminar, hacer senderismo o trabajar en el jard\u00edn. Conectarse con la naturaleza puede tener efectos terap\u00e9uticos y brindar oportunidades para la soledad o la socializaci\u00f3n con otras personas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practica la escucha activa<\/strong>:Cuando interact\u00fae con otras personas, practique la escucha activa prestando toda su atenci\u00f3n y mostrando un inter\u00e9s genuino en lo que tienen que decir. Para construir conexiones significativas se requiere comprensi\u00f3n mutua y empat\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Busque ayuda profesional<\/strong>:Si los sentimientos de soledad persisten o afectan significativamente su bienestar, no dude en buscar el apoyo de un terapeuta, consejero o profesional de la salud mental. Ellos pueden brindarle orientaci\u00f3n, apoyo y estrategias valiosas para afrontar la soledad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"viewer-1v6tb394\"><strong>Consejos especiales para ni\u00f1os peque\u00f1os y adultos mayores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p id=\"viewer-y0i2x396\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/childmind.org\/article\/how-to-help-kids-who-are-lonely\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Ni\u00f1os<\/a>&nbsp;Es posible que necesiten un poco de atenci\u00f3n adicional y ayuda para entablar v\u00ednculos de amistad y establecer v\u00ednculos. Puede hacerlo hablando con ellos sobre sus sentimientos, leyendo libros sobre la amistad con ellos, alent\u00e1ndolos a cultivar sus intereses o organizando citas para jugar con compa\u00f1eros de clase u otros ni\u00f1os. Adem\u00e1s, a medida que las personas mayores se hacen mayores, las conexiones pueden disminuir a medida que los amigos y seres queridos fallecen. Pasar por estas experiencias que alteran la vida y posiblemente lidiar con una movilidad reducida puede dificultar el fomento de v\u00ednculos. <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Agencia sobre el Envejecimiento del Suroeste de Connecticut<\/a>&nbsp;Y la vida independiente es un gran recurso. Puede encontrar listados para su <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/municipal-services-overview\/senior-centers\/\" rel=\"noreferrer noopener\">centros locales para personas mayores<\/a>&nbsp;y otros programas y servicios disponibles para personas mayores.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Loneliness and its impact on our health The pandemic brought the issue of loneliness to the forefront and highlighted the importance of social connection. It allowed us to see in real-time how social connection and the lack of it affects our health and wellbeing. 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