{"id":1452,"date":"2020-03-31T15:40:54","date_gmt":"2020-03-31T19:40:54","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/coping-with-corona-week-3-supporting-each-other-during-quarantine\/"},"modified":"2020-03-31T15:40:54","modified_gmt":"2020-03-31T19:40:54","slug":"coping-with-corona-week-3-supporting-each-other-during-quarantine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/coping-with-corona-week-3-supporting-each-other-during-quarantine\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar el coronavirus, semana 3: c\u00f3mo apoyarnos mutuamente durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_3b494235dd1342078dcf50d4ae06dde9~mv2.png\/v1\/fit\/w_1000,h_1000,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Semana 3 de cuarentena y todos empezamos a sentir el esfuerzo. <\/strong><\/span><span style=\"color: #0957a2;\">Las agencias locales de salud mental se\u00f1alan que &quot;el autocuidado es m\u00e1s importante que nunca&quot; (ver <\/span><a href=\"\/es\/goodmorningwilton.com\/self-care-more-important-now-than-ever-mental-health-providers-say\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Art\u00edculo en Good Morning Wilton<\/span><\/a><span style=\"color: #0957a2;\">). Hoy compartimos m\u00e1s ideas y recursos para superar este per\u00edodo y ayudar a nuestras familias.<\/span> <\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Crea estructura en tu d\u00eda:<\/strong><\/span> <span style=\"color: #000000;\">Las \u00faltimas semanas han sido desorientadoras. <\/span> <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para recuperar el equilibrio, planifique una agenda diaria con los miembros de su hogar que incorpore tiempo para trabajar o estudiar, tiempo juntos, llamadas para ponerse al d\u00eda con amigos o vecinos, hacer algo creativo, hacer algo relajante y tomar aire fresco y hacer ejercicio. <\/span>  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Una forma divertida e inclusiva de hacer ejercicio, que est\u00e1 comprobado que ayuda a aliviar el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n, es  <\/span><a href=\"\/es\/www.facebook.com\/OakHillAdaptive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Clases de gimnasio adaptado de Oak Hill CT<\/span><\/a> <span style=\"color: #000000;\">en Facebook Live y YouTube, que son ejercicios que personas de todas las capacidades pueden hacer juntas, o <\/span><a href=\"\/es\/toivocenter.org\/online-offerings\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Toivo<\/span><\/a> en Hartford para actividades diarias de bienestar en l\u00ednea, como yoga y Qi-Gong.   <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Termine cada d\u00eda con un inventario vespertino: <\/span> <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_fca11a2070f74adf8c7e3491d467cffc~mv2.png\/v1\/fit\/w_342,h_414,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Obtenga ayuda en l\u00ednea o por tel\u00e9fono para problemas de salud mental, consumo de sustancias y crisis:<\/strong><\/span>  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El apoyo en caso de crisis est\u00e1 disponible las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana, en muchas formas (descargar <\/span><a href=\"https:\/\/docs.wixstatic.com\/ugd\/8dc1cb_4f696cefd19b491a818d45970654245f.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">volantes<\/span><\/a>):  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Se encuentran disponibles l\u00edneas telef\u00f3nicas gratuitas y reuniones diarias de &quot;conexi\u00f3n&quot;, reuniones de recuperaci\u00f3n y m\u00e1s.<\/span><a href=\"https:\/\/docs.wixstatic.com\/ugd\/8dc1cb_6a967b35a8e34b34b6fb502427333362.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">folleto actualizado<\/span><\/a>): <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<p>\u00a1Agradecemos al Sistema de Salud Mental del Suroeste de CT por extender el horario de la l\u00ednea directa de Soundview para satisfacer la demanda!  <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_1c69d60284ed464f8a08c211ac11d2da~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>El calendario del Hub enumera reuniones telef\u00f3nicas y en l\u00ednea y actividades de bienestar. <a href=\"https:\/\/www.thehubct.org\/calendar\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed <\/span><\/a>Para que puedas elegir cada d\u00eda y hacer clic en un enlace para abrir las actividades. En la \u00faltima semana, las nuevas incorporaciones en l\u00ednea incluyen <a href=\"\/es\/www.namisouthwestct.org\/online-support\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">NAMI Suroeste de Connecticut<\/span><\/a>, <a href=\"\/es\/ccar.us\/zoom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">CCAR <\/span><\/a>y <a href=\"\/es\/www.thecaresgroup.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">El grupo CARES<\/span><\/a> reuniones en linea.   <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Mant\u00e9ngase positivo y practique la gratitud: <\/strong><\/span> <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Conc\u00e9ntrate en las cosas que te gustan. <em>poder<\/em> Qu\u00e9 hacer durante la cuarentena en lugar de hacer cosas que no puedes hacer: este puede ser el momento de dedicarte a esos proyectos que quedaron en segundo plano.   <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>T\u00f3mese el tiempo para apreciar a quienes nos rodean: heroicos trabajadores de la salud en la primera l\u00ednea, maestros dedicados que se adaptan diariamente a la nueva normalidad, nuestros vecinos y amigos que se mantienen al d\u00eda, grupos comunitarios que trasladan sus operaciones y apoyo social a Internet. <em>Env\u00edale a alguien una nota de agradecimiento (<\/em><a href=\"\/es\/www.smilebox.com\/maker\/card-maker\/thank-you\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed)<\/span><\/em><\/a><em>. <\/em>  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>\u00a1Tambi\u00e9n deber\u00edamos estar agradecidos por la tecnolog\u00eda que hace posible que muchos de nosotros trabajemos y estudiemos en casa, juguemos con amigos, cenemos con familiares en cuarentena y asistamos a servicios religiosos en l\u00ednea!  <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=55k6jccd-PQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.youtube.com\/vi\/55k6jccd-PQ\/mqdefault.jpg\" width=\"547\" height=\"307\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>(Accesibilidad del video: haga clic en YouTube y luego en el \u00edcono CC para activar los subt\u00edtulos).<\/em><\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Ayudar a alguien m\u00e1s: <\/strong><\/span>Encontrar formas de ayudar es gratificante, nos conecta socialmente y nos permite hacer algo activo en un momento en el que podemos sentirnos desamparados. Dona comida, llama a un vecino, pasea al perro de alguien, cocina para alguien que est\u00e1 enfermo. Para ser voluntario como profesional de la salud, reg\u00edstrate en <a href=\"\/es\/ctresponds.ct.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">CT responde<\/span><\/a>.  <\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>Apoye a sus hijos en cuestiones de salud mental y consumo de sustancias: <\/strong><\/span>Este es un buen momento para iniciar conversaciones con toda la familia sobre el apoyo social, la autoestima, el consumo de sustancias y m\u00e1s:    <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Recursos de la Alianza de Aprendizaje Socioemocional para los EE. UU. <a href=\"\/es\/sel4us.org\/blog\/social-emotional-learning-supports-around-covid-19\/?link_id=1&#038;can_id=66e8df1bc223c7e89bec0dfcfe631bf0&#038;source=email-sel-and-mental-health-resources-during-covid-19-outbreak&#038;email_referrer=email_753498&#038;email_subject=sel-and-mental-health-resources-during-covid-19-outbreak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed<\/span><\/a>  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pathways to Empower, de la residente de Connecticut Donna Volpitta, est\u00e1 poniendo a disposici\u00f3n videos y recursos socioemocionales para ni\u00f1os desde el jard\u00edn de infantes hasta el quinto grado (gratis y $5) <a href=\"\/es\/pathwaystoempower.podia.com\/pathways-at-home\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed<\/span><\/a>  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Excelente consejo de <a href=\"\/es\/www.positivedirections.org\/copy-of-resources\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Direcciones positivas <\/span><\/a>(Westport) y el Search Institute (haga clic para abrir y desplazarse por las im\u00e1genes):    <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<\/li>\n<li>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Videos y recursos de debate para apoyar la resiliencia y prevenir el consumo de sustancias para estudiantes de secundaria y preparatoria y sus familias de &quot;Natural High&quot; <a href=\"\/es\/naturalhigh.org\/playlists\/nh-distance-learning\/?utm_source=email&#038;utm_medium=referral&#038;utm_campaign=coronavirus&#038;utm_content=distance_learning_playlist\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed<\/span><\/a>  <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Educaci\u00f3n en l\u00ednea para padres valientes sobre concientizaci\u00f3n y prevenci\u00f3n del uso de sustancias, de Courage to Speak, con sede en Norwalk. <a href=\"\/es\/couragetospeak.org\/courageous-parenting-education-module\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed<\/span><\/a>  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Actividades de check-in en casa de la Fundaci\u00f3n Jordan Porco con sede en Connecticut (creadora de Fresh Check Day) \u2014 haga clic en las im\u00e1genes para abrirlas: <\/span> <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_1e801b01d3dc4926811328a68d84c804~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_817802dbb4ac40089e28ab1f1e5d3d3c~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_790d2ff0dc0748669de0e712d170b248~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_22f9bf8248ff40988940b0b82cc75b73~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_9296cafcd25949a28b10dd72bd48a874~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/8dc1cb_35851ea18e03403da016e0bdf373f8b5~mv2.png\/v1\/fit\/w_940,h_788,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<\/p>\n<p><span style=\"color: #0957a2;\"><strong>M\u00e1s recursos<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\n<span style=\"color: #000000;\">En caso de que te lo hayas perdido: <\/span> <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nuestro <\/span><a href=\"\/es\/www.thehubct.org\/single-post\/2020\/03\/16\/Coping-with-Corona-Mental-health-supports-in-a-pandemic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Primera publicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo afrontar el coronavirus <\/span><\/a>tiene un video \u00fatil y otros recursos sobre c\u00f3mo controlar su salud mental durante este momento estresante, c\u00f3mo hablar con su familia y apoyo de salud mental gratuito en l\u00ednea.   <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Nuestro <\/span><a href=\"\/es\/www.thehubct.org\/single-post\/2020\/03\/23\/Coping-with-Corona-part-2-Mental-health-recovery-support-FAQ\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">Segunda publicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo afrontar el coronavirus <\/span><\/a>Es una secci\u00f3n de preguntas frecuentes con informaci\u00f3n sobre apoyo para la recuperaci\u00f3n, recursos en espa\u00f1ol, informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo acceder a la teleterapia e informaci\u00f3n para proveedores, as\u00ed como una galer\u00eda de folletos descargables con m\u00e1s opciones de apoyo gratuito en l\u00ednea.   <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para obtener recomendaciones para los proveedores sobre salud conductual durante la pandemia, visite la p\u00e1gina de coronavirus de SAMHSA <\/span><a href=\"\/es\/www.samhsa.gov\/coronavirus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0957a2;\">aqu\u00ed<\/span><\/a>.  <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para obtener la informaci\u00f3n m\u00e1s reciente sobre el coronavirus en Connecticut, llame al 2-1-1 <\/span><em><span style=\"color: #000000;\">o<\/span><\/em><span style=\"color: #000000;\"> Env\u00eda un mensaje de texto con la palabra CTCOVID al 898211 <\/span><em><span style=\"color: #000000;\">o <\/span><\/em><span style=\"color: #000000;\">Visita ct.gov\/coronavirus. <\/span> <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a1Que est\u00e9s bien! <\/p>\n<p>-Tus amigos en The Hub: Amy, Eliza, Ella, Giovanna, Margaret, Rai<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Para recibir nuestra publicaci\u00f3n mensual en el blog, as\u00ed como nuestro bolet\u00edn quincenal de eventos regionales, suscr\u00edbase a www.thehubct.org en la parte inferior de la p\u00e1gina de inicio. \u00a1Y reenv\u00edelo a quienes apreciar\u00e1n la informaci\u00f3n! Compartir es cuidar. <\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la tercera semana de cuarentena, todos empezamos a sentir el cansancio. 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