{"id":1436,"date":"2020-11-12T20:46:53","date_gmt":"2020-11-13T01:46:53","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/take-care-of-your-mental-health-this-holiday-season\/"},"modified":"2020-11-12T20:46:53","modified_gmt":"2020-11-13T01:46:53","slug":"take-care-of-your-mental-health-this-holiday-season","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/take-care-of-your-mental-health-this-holiday-season\/","title":{"rendered":"Cuida tu salud mental durante las fiestas"},"content":{"rendered":"

Se supone que la temporada navide\u00f1a es una \u00e9poca alegre del a\u00f1o, pero genera mucho estr\u00e9s para muchas personas por diversos motivos. Este a\u00f1o, la pandemia de COVID-19 est\u00e1 complicando a\u00fan m\u00e1s las cosas. <\/span><\/p>\n

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A medida que se acerca r\u00e1pidamente el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, nos enfrentamos a decisiones dif\u00edciles sobre c\u00f3mo celebrar y tambi\u00e9n mantenernos a salvo a medida que aumentan los casos de COVID en todo el pa\u00eds. Muchas personas est\u00e1n optando por evitar grandes reuniones este a\u00f1o. Si bien esa decisi\u00f3n puede ayudar a evitar el virus, puede causar cierta agitaci\u00f3n con los miembros de la familia y generar sentimientos de depresi\u00f3n y aislamiento, as\u00ed que planifique con anticipaci\u00f3n para afrontarlo.<\/p>\n<\/p>\n

6 maneras de afrontar este a\u00f1o<\/strong><\/span><\/h2>\n

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1. Sea honesto y comun\u00edquese<\/strong><\/span><\/p>\n

Si decide que lo mejor para usted y su familia es evitar las festividades tradicionales este a\u00f1o, la comunicaci\u00f3n honesta es fundamental. Aunque su familia pueda estar decepcionada o incluso enojada, enfatice que su decisi\u00f3n se basa en la seguridad de todos. Si las emociones est\u00e1n a flor de piel y la conversaci\u00f3n se acalora, es mejor dejar que todos se calmen y no discutir.\n<\/p>\n

2<\/strong><\/span>. <\/span>Cambia tu actitud<\/strong><\/span><\/p>\n

En lugar de fijarte en lo que te est\u00e1n quitando este a\u00f1o, recuerda que esto no es para siempre (\u00a1aunque parezca que s\u00ed!). Tu sacrificio este a\u00f1o es un esfuerzo para mantenerte a ti y a tu familia a salvo y evitar tener sillas vac\u00edas en la mesa el a\u00f1o que viene.\n<\/p>\n

3. Adapta tus tradiciones o crea una nueva<\/strong><\/span><\/p>\n

Tal vez toda tu familia juegue a un juego despu\u00e9s de la cena de Acci\u00f3n de Gracias todos los a\u00f1os. Este a\u00f1o, organ\u00edzalo por Zoom. Si no puedes probar el relleno de tu mam\u00e1 este a\u00f1o, pide su receta e intenta prepararlo. Si te preocupa sentirte solo o deprimido, planifica una actividad divertida para hacer en casa ese d\u00eda. Mira tu pel\u00edcula favorita, pasa un d\u00eda en pijama, busca un juego nuevo para jugar. Si tienes hijos, invol\u00facralos en la idea.<\/p>\n

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4. Salga al aire libre si puede<\/strong><\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de quemar las calor\u00edas adicionales que trae consigo el D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias, una simple caminata puede mejorar tu estado de \u00e1nimo y ayudar a aliviar algo de estr\u00e9s. M\u00e1s informaci\u00f3n <\/strong><\/a><\/u>sobre los beneficios que tiene caminar para la salud mental.<\/p>\n

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5. Beba alcohol con moderaci\u00f3n o ev\u00edtelo<\/strong><\/span><\/p>\n

No recurras al alcohol para aliviar el estr\u00e9s o tratar de evitar tus sentimientos. Si bien una bebida puede aliviar los sentimientos negativos al principio, estos vuelven a aparecer cuando ya no lo tienes. El alcohol es un depresor, por lo que podr\u00eda hacerte sentir peor al final. Prueba uno de estos<\/strong><\/a><\/u> \u00a1Bebidas festivas sin alcohol en su lugar!\n<\/p>\n

6. Recuerda de qu\u00e9 se trata<\/strong><\/span><\/p>\n

El D\u00eda de Acci\u00f3n de Gracias es un d\u00eda para recordar por qu\u00e9 debemos estar agradecidos. Aunque no podamos reunirnos con nuestros seres queridos este a\u00f1o, t\u00f3mese un momento para reflexionar sobre todo lo positivo de nuestra vida: la familia, los amigos, el trabajo, el hogar, etc. Aunque solo podamos ver a nuestra familia por Zoom, agradezcamos que tengamos la tecnolog\u00eda para reunir a todos a distancia. \u00a1Una ventaja adicional es que la gratitud es buena para la salud! Saber m\u00e1s<\/strong><\/a><\/u>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

The holiday season is supposed to be a joyous time of year, however it brings a great deal of stress for many people for various reasons….<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1436","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Howard Buksbaum","author_link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/author\/howardberrycreativellc-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1436"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1436\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}