{"id":1433,"date":"2021-01-08T15:21:29","date_gmt":"2021-01-08T20:21:29","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/3-ways-to-improve-your-wellness-in-2021\/"},"modified":"2021-01-08T15:21:29","modified_gmt":"2021-01-08T20:21:29","slug":"3-ways-to-improve-your-wellness-in-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/3-ways-to-improve-your-wellness-in-2021\/","title":{"rendered":"3 maneras de mejorar tu bienestar en 2021"},"content":{"rendered":"

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Es un nuevo a\u00f1o, \u00a1pero no intentes ser una persona completamente nueva! Conc\u00e9ntrate en <\/span>Mejorando<\/span><\/em> En lugar de eso, preoc\u00fapese por su bienestar general. Ya tenemos suficientes cosas que hacer en este momento. No tiene sentido hacer grandes prop\u00f3sitos que lo lleven al fracaso. Los estudios demuestran que la mayor\u00eda de las personas que hacen prop\u00f3sitos no los cumplen. De hecho, \u00a1m\u00e1s del 751% de las personas no llegan a cumplirlos m\u00e1s de 30 d\u00edas! <\/span><\/p>\n

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Tres formas de mejorar su bienestar en 2021:<\/strong><\/span><\/h2>\n

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1. Examina tus pensamientos.<\/strong><\/span><\/p>\n

Cuando tu mente divaga, \u00bfad\u00f3nde va? Cuando cometes un error, \u00bfqu\u00e9 te dice la voz en tu cabeza? Cuando te despiertas por la ma\u00f1ana, \u00bfte sientes positivo acerca del d\u00eda? Todos tenemos d\u00edas malos o malos momentos en nuestro d\u00eda, pero si tus pensamientos son negativos la mayor parte del tiempo, puede ser problem\u00e1tico. Los pensamientos negativos constantes comienzan a dar forma a tu realidad. Por ejemplo, si constantemente te dices a ti mismo que fracasar\u00e1s en algo, despu\u00e9s de un tiempo probablemente ni siquiera lo intentes. Si te dices a ti mismo que el d\u00eda va a ser horrible, lo m\u00e1s probable es que te concentres en las peores partes del d\u00eda. <\/span>Aqu\u00ed hay algunas formas<\/a> para ayudar a combatir esos pensamientos negativos. <\/span><\/p>\n

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2. Practica la gratitud.<\/strong><\/span><\/p>\n

Si 2020 nos ha ense\u00f1ado algo, es a estar agradecidos por las peque\u00f1as cosas de la vida. T\u00f3mate unos minutos cada d\u00eda para pensar en algo por lo que est\u00e9s agradecido y escr\u00edbelo. No tiene que ser algo muy importante; podr\u00eda ser que estuvieras agradecido porque la tienda ten\u00eda tu sabor de helado. Sea lo que sea, escr\u00edbelo. Si no est\u00e1s seguro de c\u00f3mo empezar o no te gusta escribir, consulta este art\u00edculo. <\/span>sitio web<\/a> para obtener ideas y una lista de aplicaciones de gratitud que puedes descargar en tu tel\u00e9fono. Esta reciente <\/span>Art\u00edculo del New York Times<\/a> Te da m\u00e1s consejos. <\/span><\/p>\n

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\u00bfTe preguntas qu\u00e9 puede hacer la gratitud por ti? Puede mejorar tu perspectiva de la vida e incluso mejorar tu salud f\u00edsica. <\/span><\/p>\n

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3. Empiece poco a poco.<\/strong><\/span><\/p>\n

Sea cual sea el h\u00e1bito que est\u00e9s intentando abandonar o el buen h\u00e1bito que est\u00e9s intentando adoptar, ve paso a paso. Si est\u00e1s intentando ponerte en forma despu\u00e9s de haber estado inactivo durante mucho tiempo, decir que vas a hacer ejercicio todos los d\u00edas durante una hora es demasiado ambicioso. Intentar mejorar tu dieta eliminando un grupo entero de alimentos es demasiado dr\u00e1stico. En lugar de eso, busca c\u00f3mo cambiar tu comportamiento en peque\u00f1os incrementos. Si no te has levantado del sof\u00e1 en meses, empieza incorporando una caminata a la hora del almuerzo todos los d\u00edas. Si quieres comer m\u00e1s sano, no tienes que evitar las galletas para siempre, pero en lugar de comer cinco, opta por una. Echa un vistazo a <\/span>Este art\u00edculo<\/a> sobre el \u201csnack de ejercicio\u201d para encontrar una forma r\u00e1pida de incorporar la actividad f\u00edsica a su d\u00eda.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es un nuevo a\u00f1o, \u00a1pero no intentes ser una persona completamente nueva! Mejor conc\u00e9ntrate en mejorar tu bienestar general. Todos tenemos suficientes preocupaciones\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1433","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Howard Buksbaum","author_link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/author\/howardberrycreativellc-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1433\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}