{"id":1408,"date":"2021-12-29T17:13:09","date_gmt":"2021-12-29T22:13:09","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/5-alternatives-to-a-traditional-new-years-resolution\/"},"modified":"2021-12-29T17:13:09","modified_gmt":"2021-12-29T22:13:09","slug":"5-alternatives-to-a-traditional-new-years-resolution","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/5-alternatives-to-a-traditional-new-years-resolution\/","title":{"rendered":"5 alternativas a los prop\u00f3sitos tradicionales de A\u00f1o Nuevo"},"content":{"rendered":"

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Es un nuevo a\u00f1o, pero no hay necesidad de empezar a preocuparse por los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo. Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo tradicionales fracasan porque generalmente se basan en sentimientos negativos; cosas sobre ti mismo con las que no est\u00e1s satisfecho o feliz. Puede parecer motivador al principio, pero en realidad puede generar sentimientos de ansiedad, disminuci\u00f3n de la autoestima y, con el tiempo, conducir a un empeoramiento de la salud mental. Los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo tambi\u00e9n se basan en la postergaci\u00f3n, ya que la idea es comenzar el 1 de enero, en lugar de tratar de centrarse en la mejora y los objetivos durante todo el a\u00f1o. Los estudios han demostrado que el 80% de las personas no cumplen sus prop\u00f3sitos.<\/span><\/a><\/u> Buscar alternativas a las resoluciones puede ayudarle a mejorar su bienestar y generar cambios duraderos. A continuaci\u00f3n, le presentamos cinco alternativas que puede probar:<\/p>\n

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  1. \n

    Crea una lista de cosas que esperas con ilusi\u00f3n<\/strong><\/span><\/a><\/u>\u2013 Esta lista debe incluir cosas que quieres o esperas hacer, como ir a diferentes eventos, probar nuevas actividades, nuevos pasatiempos, etc. Debe ser una mezcla de cosas grandes y peque\u00f1as. Crear una lista tiene beneficios que est\u00e1n cient\u00edficamente comprobados porque incluye cosas que est\u00e1s esperando con ansias (lo que es una experiencia m\u00e1s positiva). Las personas tienden a ser m\u00e1s felices cuando esperan eventos emocionales positivos, en lugar de cosas que no les gustan.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Realice un seguimiento de sus h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/span><\/a><\/u>\u2013<\/span><\/a><\/u> Llevar un registro de todo lo positivo es un recordatorio de que hay cosas buenas en tu vida y de que has logrado las cosas que quer\u00edas. Esto te motivar\u00e1 a seguir haciendo cambios positivos en tu vida y, cuando sientas que has fracasado, puede ser un est\u00edmulo para volver a intentarlo. <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Desarrollar un mantra<\/strong><\/span><\/a><\/u>\u2013 Un mantra es un tipo de meditaci\u00f3n positiva y empoderadora. Originalmente se utilizaba en el budismo y el hinduismo, donde se repet\u00eda una palabra o un sonido para ayudar a la concentraci\u00f3n en la meditaci\u00f3n. No puedes fallar al hacer un mantra, por lo que solo puede ser una experiencia positiva. Algunos ejemplos ser\u00edan decirte a ti mismo \u201cCreo en m\u00ed mismo\u201d, \u201cPuedo hacerlo\u201d, \u201cSoy fuerte\u201d. Si te repites estas frases continuamente, llegar\u00e1 un momento en el que realmente comenzar\u00e1s a creerlas, incluso si al principio no lo eras. <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    Haz una lista de cosas por hacer<\/strong><\/span><\/a><\/u>\u2013 Puedes crear una lista, grande o peque\u00f1a, de cosas que quieres lograr a lo largo de tu vida. No es necesario que tenga una fecha l\u00edmite. Tal vez quieras ir de viaje o asistir a una clase de cocina. Crear la lista es simplemente un recordatorio de que hay cosas en la vida por las que est\u00e1s trabajando.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Empieza tu nuevo a\u00f1o en el momento que mejor te convenga<\/strong><\/span><\/a><\/u>\u2013 Tener como fecha de inicio el 1 de enero provoca estr\u00e9s y postergaci\u00f3n innecesarios. Amy Morin, psicoterapeuta, escribe en Psychology Today<\/span><\/a><\/u>\u201cCuando las personas se ponen en marcha para hacer sus prop\u00f3sitos el 1 de enero, est\u00e1n haciendo un cambio en funci\u00f3n de una fecha del calendario en la que creen que est\u00e1n preparados para cambiar sus vidas. Esta es la verdadera raz\u00f3n por la que la mayor\u00eda de los prop\u00f3sitos fracasan\u201d. Establecer objetivos en cualquier otro momento del a\u00f1o, o incluso hoy, elimina el estr\u00e9s de tener una fecha en la que te sientes obligado a cambiar tu vida por completo. Significa que puedes tomarte tu tiempo para lograr estos objetivos sin sentirte un fracasado si te rindes un mes despu\u00e9s de A\u00f1o Nuevo. <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

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    Estas alternativas pueden ayudar realmente a mejorar tu salud mental y tu bienestar en 2022 y m\u00e1s all\u00e1. No necesitas hacer cambios dr\u00e1sticos basados en emociones negativas. En lugar de eso, intenta concentrarte en hacer lo que amas y mejorarte a ti mismo de manera saludable. Para obtener recursos y otra informaci\u00f3n sobre salud mental y bienestar, visita The Hub sitio web<\/a><\/u>. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    It\u2019s a new year, but there’s no need to start worrying about resolutions. Traditional New Year’s resolutions fail because they are…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1408","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Howard Buksbaum","author_link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/author\/howardberrycreativellc-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1408\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}