{"id":1396,"date":"2022-12-13T22:41:20","date_gmt":"2022-12-14T03:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/10-ways-to-support-a-loved-one-in-recovery-during-the-holidays\/"},"modified":"2022-12-13T22:41:20","modified_gmt":"2022-12-14T03:41:20","slug":"10-ways-to-support-a-loved-one-in-recovery-during-the-holidays","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/10-ways-to-support-a-loved-one-in-recovery-during-the-holidays\/","title":{"rendered":"10 maneras de apoyar a un ser querido en recuperaci\u00f3n durante las vacaciones"},"content":{"rendered":"<p><strong>El estr\u00e9s de las vacaciones\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Cada a\u00f1o parece que las fiestas empiezan antes, las expectativas son mayores y la presi\u00f3n, a\u00fan m\u00e1s. Aunque las fiestas suelen estar llenas de grandes momentos, recuerdos y momentos divertidos, son dif\u00edciles para muchos. Si bien es una \u00e9poca de dar y estar juntos, tambi\u00e9n puede desencadenar recuerdos de seres queridos perdidos, sentimientos de soledad o simplemente altos niveles de estr\u00e9s. Puede ser un momento a\u00fan m\u00e1s complicado para quienes se est\u00e1n recuperando de trastornos por consumo de sustancias o alcohol o de una enfermedad mental. As\u00ed que, a medida que avanzamos en la temporada, veamos c\u00f3mo podemos apoyar mejor a los seres queridos en recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6dc585_3b38f7f1de45438ea177f3638d1eb1c7~mv2.png\/v1\/fit\/w_1000,h_630,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<p><\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es la recuperaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<p>SAMHSA <a href=\"https:\/\/store.samhsa.gov\/product\/SAMHSA-s-Working-Definition-of-Recovery\/PEP12-RECDEF\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Definici\u00f3n pr\u00e1ctica de recuperaci\u00f3n<\/a> define la recuperaci\u00f3n como un proceso de cambio a trav\u00e9s del cual las personas mejoran su salud y bienestar, viven vidas autodirigidas y se esfuerzan por alcanzar su m\u00e1ximo potencial. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Las cuatro dimensiones principales de la recuperaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Salud: superar o controlar las propias enfermedades o s\u00edntomas y tomar decisiones informadas y saludables que respalden el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Hogar: tener un lugar estable y seguro donde vivir.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Prop\u00f3sito: realizar actividades diarias significativas, como un trabajo, voluntariado escolar, cuidado familiar o esfuerzos creativos, y la independencia, los ingresos y los recursos para participar en la sociedad.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Comunidad: tener relaciones y redes sociales que brinden apoyo, amistad, amor y esperanza.\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 las fiestas son tan desafiantes para las personas en recuperaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n<p>Para los 21 millones de estadounidenses que se est\u00e1n recuperando, las fiestas pueden ser un momento particularmente dif\u00edcil de afrontar. Todos hemos experimentado el estr\u00e9s normal de las fiestas: fiestas, cocinar, ir de compras, recibir invitados y viajar. Para quienes se est\u00e1n recuperando, las fiestas traen consigo dificultades adicionales. <\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Las reuniones sociales con alcohol u otras sustancias pueden ser dif\u00edciles. <\/strong>Desde reuniones familiares hasta fiestas de trabajo, parece que el alcohol est\u00e1 en todas partes en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Esto es particularmente dif\u00edcil si la persona est\u00e1 en las primeras etapas de su recuperaci\u00f3n, cuando probablemente todav\u00eda est\u00e9 aprendiendo a socializar de nuevas maneras sin sustancias de ning\u00fan tipo. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Las vacaciones nos permiten pasar m\u00e1s tiempo en familia.<\/strong> Esto puede ser complicado para cualquiera, pero las relaciones familiares a menudo traen recuerdos y emociones dif\u00edciles para quienes se est\u00e1n recuperando. Los sentimientos de culpa o verg\u00fcenza por acciones o luchas pasadas son generalizados. Esas emociones pueden ser desencadenantes y desafiantes cuando se intenta mantener la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Cambio de rutina. <\/strong>Si hay que viajar, se alteran las rutinas, lo que puede dificultar la asistencia a reuniones de recuperaci\u00f3n o citas de terapia. Incluso si una persona no viaja, es posible que no pueda hacer ejercicio, comer o dormir como lo har\u00eda normalmente debido a todas las festividades. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos factores pueden desencadenar significativamente una serie de respuestas como ansiedad o ataques de p\u00e1nico, depresi\u00f3n, aburrimiento, aislamiento, soledad (si se alejan de los dem\u00e1s) y, en general, un nivel mucho m\u00e1s alto de estr\u00e9s. <\/p>\n<p><\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo puedes apoyar a un ser querido <\/strong><\/h2>\n<ol>\n<li>\n<p><strong>Extender la mano<\/strong> \u2013 No dejes que tu ser querido pase las fiestas solo. Ac\u00e9rcate, intenta pasar tiempo con \u00e9l o mantente en contacto por tel\u00e9fono o mensajes de texto si no est\u00e1 dispuesto a salir de casa.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Entender sus desaf\u00edos<\/strong> \u2013 Trate de comprender por lo que est\u00e1n pasando y c\u00f3mo esta temporada puede afectarlos. Preg\u00fanteles c\u00f3mo se sienten y qu\u00e9 les resulta dif\u00edcil.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Conozca sus factores desencadenantes<\/strong> \u2013 El proceso de recuperaci\u00f3n de cada persona es diferente, al igual que sus factores desencadenantes. Ya sea el hecho de estar rodeado de alcohol, la soledad por la p\u00e9rdida de un ser querido o relaciones rotas, dificultades financieras o recuerdos y din\u00e1micas familiares dolorosas. Conozca qu\u00e9 es lo que les resulta dif\u00edcil para poder ayudarlos a superarlo.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Guarde sus medicamentos bajo llave<\/strong> \u2013 Siempre es una buena pr\u00e1ctica mantener los medicamentos bajo llave, pero cuando hay reuniones con muchas personas en el hogar, es a\u00fan m\u00e1s importante. Reducir el acceso evita que alguien haga un mal uso de los medicamentos y reduce la tentaci\u00f3n para quienes se est\u00e1n recuperando. Visita <a href=\"https:\/\/www.drugfreect.org\/prescription-drugs\/preventing-rx-misuse\/safe-storage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">librededrogas.org<\/span><\/a> para obtener informaci\u00f3n adicional sobre el almacenamiento y la eliminaci\u00f3n seguros.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Sugerir actividades que apoyen la recuperaci\u00f3n<\/strong> \u2013 Una vez que sepa c\u00f3mo se siente y cu\u00e1les son sus desencadenantes, intente sugerirle actividades festivas que le puedan gustar y que le hagan sentirse c\u00f3modo. Si est\u00e1 sobrio, busque algo divertido que no implique alcohol, ya sean actividades al aire libre como andar en trineo, cantar villancicos o ir a ver un espect\u00e1culo navide\u00f1o. Si le resulta dif\u00edcil estar rodeado de muchas personas y tiene problemas de ansiedad social, sugiera algo individual o con un grupo muy peque\u00f1o de personas con las que se sienta c\u00f3modo.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Gestione sus expectativas<\/strong> \u2013 Comprenda que esta etapa puede ser muy dif\u00edcil para una persona en recuperaci\u00f3n. Es posible que tenga algunos contratiempos. Puede que planee acompa\u00f1arlo, pero que no pueda levantarse de la cama o que llegue tarde constantemente porque le cuesta mucho trabajo ir. Puede que se sienta molesto o triste o que no parezca muy comprometido. Lo mejor que puede ofrecerle es una aceptaci\u00f3n total.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Reducir las presiones de las vacaciones<\/strong> \u2013 Si sabes que tu ser querido puede estar pasando por dificultades econ\u00f3micas, sugi\u00e9rele un amigo invisible o no le haga regalos. Hazle saber que est\u00e1 bien honrar su situaci\u00f3n. Si no tiene ganas de socializar, est\u00e1 bien no asistir a todos los eventos, o si simplemente no es muy hablador, eso tambi\u00e9n est\u00e1 bien.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>An\u00edmelos a obtener apoyo adicional<\/strong> \u2013 An\u00edmelos a buscar apoyo adicional, ya sea a trav\u00e9s de su terapeuta, terapia de grupo o una reuni\u00f3n de recuperaci\u00f3n. Si est\u00e1n en recuperaci\u00f3n por consumo de sustancias, an\u00edmelos a asistir a reuniones peri\u00f3dicas o a ponerse en contacto con su patrocinador si tiene uno. Si salir de casa les resulta dif\u00edcil en este momento, proporci\u00f3neles l\u00edneas directas y l\u00edneas de ayuda, para que tengan apoyo las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana. Si bien es bueno tener familiares con quienes hablar, a veces puede ser m\u00e1s reconfortante hablar con alguien que sepa espec\u00edficamente por lo que est\u00e1s pasando. A algunas personas les puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil abrirse a alguien con quien no tienen una historia personal.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mantener la paz<\/strong> \u2013 A veces, puede haber tensi\u00f3n cuando la familia se re\u00fane. Si a esto le sumamos el estr\u00e9s de las fiestas, las reuniones pueden ser propicias para las discusiones. Evite temas que puedan generar tensi\u00f3n y sacar a relucir cosas dif\u00edciles del pasado. Considere hablar con el resto de la familia con anticipaci\u00f3n y p\u00eddales que sean conscientes para mantener un ambiente c\u00e1lido y positivo.\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Preg\u00fantele a su ser querido qu\u00e9 necesita<\/strong> \u2013 Sobre todo, preg\u00fantales directamente c\u00f3mo puedes ayudarlos mejor y qu\u00e9 necesitan. Esc\u00fachalos abiertamente sin juzgarlos y haz lo posible por brindarles apoyo y respetar sus necesidades e inquietudes. Hazles saber que los amas y que quieres apoyarlos de la manera que ellos consideren mejor.\n<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<h2><strong>Recursos<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<h3><strong>Encuentre un grupo de apoyo<\/strong><\/h3>\n<p>Hay muchos grupos de apoyo a los que puede asistir una persona en recuperaci\u00f3n. No importa d\u00f3nde se encuentre, puede encontrar un grupo de apoyo disponible, incluso el d\u00eda de Navidad u otro d\u00eda festivo.<span style=\"color: #434343;\"> <\/span><strong>Descargue nuestro <\/strong><a href=\"http:\/\/www.thehubct.org\/treatment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><strong>recurso<\/strong><\/span><\/a><strong> y <\/strong><a href=\"http:\/\/www.thehubct.org\/freepeersupport\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><strong>grupo de apoyo<\/strong><\/span><\/a><strong> Gu\u00edas para opciones adicionales. <\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Estos grupos suelen estar compuestos por:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>apoyo entre pares<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Orientaci\u00f3n y est\u00edmulo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Habilidades para la prevenci\u00f3n de reca\u00eddas<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>consejeros, si asisten a un programa autorizado<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>clases o conferencias educativas<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunos ejemplos de grupos de apoyo que puede encontrar incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/portal.ct.gov\/DMHAS\/Programs-and-Services\/Women\/Womens-REACH-Program\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Programa REACH para mujeres<\/span><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.aa.org\/find-aa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Alcoh\u00f3licos An\u00f3nimos<\/span><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.na.org\/meetingsearch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Narc\u00f3ticos An\u00f3nimos<\/span><\/a> <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/ca.org\/meetings\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Coca\u00edna An\u00f3nimo<\/span><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/al-anon.org\/al-anon-meetings\/find-an-al-anon-meeting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Al Anon<\/span><\/a><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/cares.confidant.health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">El grupo CARES<\/span><\/a>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\n<strong>A continuaci\u00f3n se presentan algunos recursos para los seres queridos de quienes se est\u00e1n recuperando:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/al-anon.org\/al-anon-meetings\/electronic-meetings\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Grupos familiares de Al-Anon, reuniones electr\u00f3nicas de Al-Anon<\/span><\/a>:Busque una reuni\u00f3n virtual de Al-Anon para obtener apoyo si tiene un ser querido en recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/stopoverdose\/stigma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, Reducci\u00f3n del estigma<\/span><\/a>:Aprenda sobre los efectos de la adicci\u00f3n, las opciones de recuperaci\u00f3n y la prevenci\u00f3n de reca\u00eddas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nami.org\/Support-Education\/Support-Groups\/NAMI-Family-Support-Group\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), Grupo de Apoyo Familiar de NAMI<\/span><\/a>:Este es un grupo de apoyo dirigido por pares para adultos con seres queridos que padecen una condici\u00f3n de salud mental.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/drugfree.org\/treatment-and-recovery\/?gclid=CjwKCAiAs92MBhAXEiwAXTi25yTEYqvlzCND5I6rPMsxJNuMQGBbqFNXi-QNiMJ4oddbuuk4NiZ0VBoC7BIQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Alianza para acabar con las adicciones: creaci\u00f3n de un plan<\/span><\/a>:Este recurso es para padres de adolescentes o adultos j\u00f3venes que necesitan ayuda con el consumo de sustancias.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.smartrecovery.org\/family\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Recuperaci\u00f3n SMART, familia y amigos de SMART Recovery<\/span><\/a>:Este es un grupo de apoyo basado en la ciencia para aquellos que tienen seres queridos en recuperaci\u00f3n de adicciones.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.urmc.rochester.edu\/encyclopedia\/content.aspx?contenttypeid=1&#038;contentid=2255\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Centro M\u00e9dico de la Universidad de Rochester: C\u00f3mo ayudar a un amigo con una adicci\u00f3n<\/span><\/a>:Encuentre informaci\u00f3n sobre los s\u00edntomas de la adicci\u00f3n y c\u00f3mo apoyar a los amigos con adicci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong>Los siguientes son recursos para quienes se recuperan durante las vacaciones:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/navigating-holidays-recovery-2017121412931\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Harvard Health Publishing, C\u00f3mo afrontar las vacaciones en recuperaci\u00f3n<\/span><\/a>:Este recurso proporciona informaci\u00f3n sobre la recuperaci\u00f3n durante las vacaciones de invierno y c\u00f3mo planificar los factores desencadenantes.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mhanational.org\/blog\/how-navigate-alcohol-addiction-recovery-over-holidays\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Mental Health America (MHA), C\u00f3mo afrontar la recuperaci\u00f3n de la adicci\u00f3n al alcohol durante las vacaciones<\/span><\/a>:Estrategias \u00fatiles para quienes se recuperan de la adicci\u00f3n a las drogas durante las vacaciones.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/mhanational.org\/im-looking-mental-health-help-myself\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">MHA, estoy buscando ayuda para mi salud mental<\/span><\/a>:Qu\u00e9 hacer si est\u00e1s en crisis o necesitas apoyo por consumo de sustancias y enfermedad mental.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/suicidepreventionlifeline.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio<\/span><\/a>:Llame al (800) 273-8255 para obtener apoyo gratuito y confidencial en momentos de angustia y recursos de crisis.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/findtreatment.samhsa.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Localizador de servicios de tratamiento de la Administraci\u00f3n de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA)<\/span><\/a>:Encuentre apoyo de pares, programas ambulatorios y prevenci\u00f3n de reca\u00eddas cerca de usted.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.veteranscrisisline.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">L\u00ednea de crisis para veteranos<\/span><\/a>:Los veteranos pueden llamar a esta l\u00ednea directa para hablar con el personal del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) sobre adicciones o crisis de salud mental.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h2><strong>Aplicaciones y l\u00edneas de ayuda para la salud mental<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p><strong>Aplicaciones<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=org.t2health.breathe2relax&#038;hl=en_US&#038;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Respirar para relajarse: <\/span><\/a>C\u00f3mo realizar y utilizar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica para controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/mobile.va.gov\/app\/covid-coach#AppDescription\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Entrenador Covid:<\/span><\/a> una herramienta gratuita para apoyar el autocuidado y mantenerse saludable durante una pandemia y m\u00e1s all\u00e1, con consejos para mantenerse conectado y navegar por la crianza de los hijos, el cuidado y el trabajo desde casa.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/mobile.va.gov\/app\/mindfulness-coach\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Entrenador de atenci\u00f3n plena: <\/span><\/a>una herramienta gratuita con un registro de actividad y funciones de calificaci\u00f3n diaria del estado de \u00e1nimo para ayudar a los usuarios a aprender a utilizar la atenci\u00f3n plena para afrontar pensamientos y emociones desagradables.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h4><strong>Podcasts y v\u00eddeos<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/mentalhealthgateway.org\/podcast\/social-media-and-the-holidays\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Las redes sociales y las vacaciones:<\/span><\/a><span style=\"color: #1155cc;\"> <\/span>Podcast Mental Health Gateway: c\u00f3mo evitar las redes sociales, que pueden agregar estr\u00e9s durante las vacaciones.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/psychcentral.com\/blog\/podcast-survive-the-holidays-and-preserve-your-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Sobrevive las vacaciones y preserva tu salud mental <\/span><\/a>Podcast Not Crazy: c\u00f3mo decidir si no ir a una fiesta es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YIIq1wSznE4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Consejos para afrontar el trastorno bipolar durante las vacaciones,<\/span><\/a><span style=\"color: #1155cc;\"> <\/span>Canal de YouTube sobre salud mental de HealthyPlace: la importancia del cuidado personal, ce\u00f1irse a un presupuesto y evitar las redes sociales.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h4><strong>L\u00edneas telef\u00f3nicas de emergencia, l\u00edneas directas y l\u00edneas de texto<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/content\/crisis-text-someone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">L\u00ednea de texto de crisis: <\/span><\/a> Env\u00ede un mensaje de texto con la palabra \u201cHOME\u201d al 741741 para acceder a la l\u00ednea de texto gratuita de Mental Health America disponible las 24 horas, los 7 d\u00edas de la semana y conectarse con consejeros de crisis capacitados.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/herofirst.org\/peer-support\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">L\u00ednea directa de HERO para personal de primera respuesta<\/span><\/a>:Llame al 844-833-4376 desde las 8 a. m. hasta la medianoche (hora del Este) todos los d\u00edas para hablar con otros socorristas capacitados para ofrecer apoyo entre pares y un o\u00eddo emp\u00e1tico.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/suicidepreventionlifeline.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">988 \u2013 L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio:<\/span><\/a> Llame al 800-273-8255 en cualquier momento para recibir apoyo gratuito y confidencial o recursos de prevenci\u00f3n y crisis.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><a href=\"https:\/\/www.211ct.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">211<\/span><\/a>:2-1-1 es un servicio gratuito y confidencial de informaci\u00f3n y referencia que conecta a las personas con servicios humanos y de salud esenciales las 24 horas del d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana, en l\u00ednea y por tel\u00e9fono.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s de las vacaciones\u2026 Cada a\u00f1o parece que las vacaciones empiezan m\u00e1s y m\u00e1s temprano, las expectativas son mayores y la 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