{"id":1395,"date":"2023-01-11T16:24:59","date_gmt":"2023-01-11T21:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/new-year-healthier-you-goal-setting-gives-your-mental-health-a-positive-boost\/"},"modified":"2023-01-11T16:24:59","modified_gmt":"2023-01-11T21:24:59","slug":"new-year-healthier-you-goal-setting-gives-your-mental-health-a-positive-boost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/new-year-healthier-you-goal-setting-gives-your-mental-health-a-positive-boost\/","title":{"rendered":"A\u00f1o nuevo, una vida m\u00e1s saludable: establecer metas le da un impulso positivo a su salud mental"},"content":{"rendered":"

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Es enero nuevamente, y con el nuevo a\u00f1o en pleno apogeo, a muchos de nosotros nos gusta comenzarlo con resoluciones con la esperanza de lograr cambios positivos. Aunque los estudios muestran que casi el 91% de la mayor\u00eda de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo no tienen \u00e9xito<\/span><\/a><\/u>La buena noticia es que el mero hecho de fijar metas es muy bueno para la salud mental en general. Ya sean personales o profesionales, mejora su productividad, satisfacci\u00f3n y percepci\u00f3n al crear una meta a la cual apuntar.<\/span><\/a><\/u> Establecer metas saludables trae estos beneficios incluso si no puedes lograr las metas que estableciste. <\/p>\n

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Establecer y alcanzar metas tiene el potencial de aumentar tu autoestima y llevarte a la felicidad al hacer realidad tus esperanzas. Sigue leyendo para conocer tres estrategias \u00fatiles sobre c\u00f3mo establecer y lograr el \u00e9xito con tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo para mejorar tu salud mental este a\u00f1o:<\/p>\n

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1. Comience con poco y mant\u00e9ngalo manejable<\/strong><\/p>\n

Cuando nos fijamos metas, b\u00e1sicamente definimos nuestras esperanzas para el futuro. Por eso, lograrlas puede traerte tanta felicidad y bienestar. Para asegurarte de que tienes \u00e9xito en la consecuci\u00f3n de tus metas este a\u00f1o, empieza con metas m\u00e1s peque\u00f1as que puedas integrar f\u00e1cilmente en tus rutinas actuales. Por ejemplo, supongamos que quieres a\u00f1adir m\u00e1s movimiento corporal a tu rutina. En lugar de prometer ir al gimnasio una hora todos los d\u00edas, un esfuerzo importante para empezar, puedes empezar incorporando 10 minutos de estiramientos unas cuantas veces a la semana. Vincula los estiramientos con otra parte de tu rutina diaria con la que ya te hayas comprometido, como estirarte mientras esperas a que se prepare el caf\u00e9. Una vez que te acostumbres a los h\u00e1bitos m\u00e1s peque\u00f1os, puedes ir ajust\u00e1ndolos a tu objetivo m\u00e1s grande. Esto le dar\u00e1 tiempo para trabajar para mejorar su objetivo.<\/span><\/a><\/u> En lugar de esperar la perfecci\u00f3n de inmediato y fracasar cuando no puedes cumplir con tus altos est\u00e1ndares, a medida que alcanzas el \u00e9xito, es posible que veas que tu confianza tambi\u00e9n aumenta. <\/p>\n

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2. S\u00e9 espec\u00edfico y no tengas miedo de desafiarte a ti mismo<\/strong><\/p>\n

Con demasiada frecuencia caemos en la trampa de establecer objetivos amplios que tienen m\u00e1s que ver con... qu\u00e9<\/em> Queremos y menos sobre c\u00f3mo podemos lograr el \u00e9xito para convertirnos en OMS<\/em> Queremos serlo. Puedes evitarlo estableciendo objetivos espec\u00edficos con resultados claros y un plan espec\u00edfico para lograrlos. Las investigaciones han demostrado que cuando las personas establecen objetivos espec\u00edficos <\/span><\/a><\/u>y<\/span><\/em><\/a><\/u> metas desafiantes, se desempe\u00f1an a un nivel superior 90% del tiempo.<\/span><\/a><\/u> Por lo tanto, aumenta tu motivaci\u00f3n y desaf\u00edate a ti mismo con un objetivo espec\u00edfico. Puede resultar \u00fatil establecer una forma de hacerte responsable de cumplir con tu objetivo, como confiar en un amigo de confianza que act\u00fae como tu compa\u00f1ero responsable y te brinde apoyo durante todo el a\u00f1o. Un apoyo adicional te ayudar\u00e1 a garantizar tu \u00e9xito.<\/p>\n

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3. Mant\u00e9ngalo divertido y practique la aceptaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Estar inspirado por tus objetivos te ayudar\u00e1 a mantenerte motivado y entusiasmado mientras trabajas para alcanzarlos.<\/span><\/a><\/u> Elige prop\u00f3sitos que te animen a ser la mejor versi\u00f3n de ti mismo y que te permitan divertirte mientras persigues tu objetivo. Si bien algunos objetivos pueden estar demasiado fuera de tu zona de confort como para que el proceso sea emocionante, puedes elegir formas divertidas de hacer un seguimiento de tu progreso o incluso recompensarte con incentivos.<\/p>\n

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Es inevitable que te tropieces en el camino. \u00a1No pasa nada! Son buenos momentos para practicar la aceptaci\u00f3n y el autoperd\u00f3n.<\/span><\/a><\/u> Si te desv\u00edas del camino, acepta lo que ha sucedido y trata de no obsesionarte con ello porque eso puede hacerte sentir culpable. En cambio, conc\u00e9ntrate en lo que has aprendido hasta ahora y en c\u00f3mo puedes mejorar en el futuro. Puede que te resulte \u00fatil mantener un diario<\/span><\/a><\/u> de tus esfuerzos, anotando los contratiempos, c\u00f3mo te hacen sentir y c\u00f3mo planeas hacer cambios para alcanzar mejor tus metas. Recuerda: lo suficientemente bueno es suficientemente bueno y todo progreso es un buen progreso. Supera los contratiempos creando un plan y no olvides celebrar tus triunfos a lo largo del camino.<\/p>\n

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Ya estamos en enero otra vez, y con el nuevo a\u00f1o en pleno apogeo, a muchos nos gusta empezarlo con prop\u00f3sitos que esperamos hacer de forma positiva\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1395","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Howard Buksbaum","author_link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/author\/howardberrycreativellc-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}