{"id":1378,"date":"2023-07-19T15:38:09","date_gmt":"2023-07-19T19:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/stay-cool-to-stay-well-this-summer\/"},"modified":"2023-07-19T15:38:09","modified_gmt":"2023-07-19T19:38:09","slug":"stay-cool-to-stay-well-this-summer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/stay-cool-to-stay-well-this-summer\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9ngase fresco para mantenerse bien este verano"},"content":{"rendered":"<p><em><span style=\"color: #1e076b;\">Las olas de calor pueden da\u00f1ar la salud mental: esto es lo que necesita saber <\/span><\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #363636;\">A medida que las temperaturas suben a los 90 grados este verano, es probable que no te sientas lo mejor posible f\u00edsicamente, pero \u00bfsab\u00edas que el calor extremo tambi\u00e9n puede afectar negativamente tu salud mental?<\/span><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6dc585_7db1bbd57a0045c4baa80c8e185b4d69~mv2.jpg\/v1\/fit\/w_1000,h_667,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"summer sun\" title=\"\"><\/figure>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #363636;\">Un estudio de 2021 que examin\u00f3 los registros m\u00e9dicos de m\u00e1s de 2,2 millones de adultos que visitaron salas de emergencia en todo el pa\u00eds descubri\u00f3 que hubo un aumento del 8% en las visitas a salas de emergencia por problemas de salud mental en los d\u00edas m\u00e1s calurosos del verano. Estudios adicionales han encontrado que hay ligeros aumentos en <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41558-018-0222-x?source=post_page---------------------------\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">tasas de suicidio<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">, <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0213616321000173?\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">reca\u00eddas en el trastorno bipolar<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\"> y <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0160412021001586#s0130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">M\u00e1s muertes<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\"> entre las personas con esquizofrenia y otros trastornos de salud mental. Las temperaturas incluso se han relacionado con un aumento de <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanplh\/article\/PIIS2542-5196(22)00173-5\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">discurso de odio<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\"> en l\u00ednea durante las olas de calor y frentes fr\u00edos en verano e invierno.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Hay muchas teor\u00edas sobre por qu\u00e9 las altas temperaturas sostenidas tienen un impacto tan negativo, entre ellas: <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #363636;\">Aumento del estr\u00e9s asociado a la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #363636;\">Posible inflamaci\u00f3n en el cerebro y un desequilibrio en la se\u00f1alizaci\u00f3n cerebral.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/emotional-health\/its-not-just-you-heat-waves-can-make-it-tougher-to-manage-mental-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Funci\u00f3n cerebral deteriorada<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #363636;\">Deshidraci\u00f3n<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #363636;\">Alteraciones del sue\u00f1o<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #363636;\">La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o es una teor\u00eda destacada que tiene mucho sentido. Durante las olas de calor extremas, las personas experimentan m\u00e1s <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2022\/06\/14\/well\/live\/summer-insomnia-better-sleep.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Alteraciones del sue\u00f1o debido a la sensaci\u00f3n de calor.<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">Como el cuerpo no se enfr\u00eda tanto cuando hace calor afuera, la gente no duerme tan profundamente como durante los meses m\u00e1s fr\u00edos. Se sabe que la falta de sue\u00f1o <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">empeorar la salud mental<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Entonces, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer para proteger tu salud mental durante la pr\u00f3xima ola de calor? <\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Evite salir al exterior durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda.<\/strong><\/span><span style=\"color: #1e076b;\"> <\/span><span style=\"color: #363636;\">Utilice aire acondicionado si es posible o busque un <\/span><u><a href=\"https:\/\/uwc.211ct.org\/hotweather\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">centro de enfriamiento<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\"> Si no tienes acceso a \u00e9l en casa, si est\u00e1s fuera, haz una parada en las tiendas o en una biblioteca para refrescarte.<\/span>\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.<\/strong><\/span><span style=\"color: #363636;\"> La deshidrataci\u00f3n no es saludable para nuestro cuerpo, pero tambi\u00e9n... <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/anxiety\/dehydration-and-anxiety#hydration-and-mood\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">empeora la ansiedad y los trastornos del estado de \u00e1nimo<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">. <\/span>\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Tenga cuidado con sus medicamentos.<\/strong><\/span><span style=\"color: #1e076b;\"> <\/span><span style=\"color: #363636;\">Muchos <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/two-takes-depression\/202107\/heat-intolerance-and-psychiatric-medications\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">medicaci\u00f3n psiqui\u00e1trica<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">Los s pueden causar problemas en caso de calor extremo. Por ejemplo, los medicamentos antipsic\u00f3ticos interfieren con la capacidad del cuerpo para enfriarse, mientras que los estimulantes como Adderall y Ritalin aumentan la presi\u00f3n arterial y pueden elevar la temperatura corporal. Adem\u00e1s, muchos medicamentos para afecciones f\u00edsicas causan <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/drugs\/special-features\/sun-and-your-medicine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">sensibilidad al sol<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\">.<\/span>\n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #1e076b;\"><strong>Haz un plan<\/strong><\/span><span style=\"color: #1e076b;\">.<\/span><span style=\"color: #363636;\"> Si tiene una afecci\u00f3n de salud mental, haga un plan para buscar apoyo adicional durante los meses de verano si descubre que no se siente bien. Asista a un <\/span><u><a href=\"http:\/\/www.thehubct.org\/freepeersupport\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">grupo de apoyo gratuito<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #363636;\"> o incorpora m\u00e1s actividades de cuidado personal a tus d\u00edas. Solo aseg\u00farate de que, si vas a hacer algo al aire libre, planifiques la actividad para la parte m\u00e1s fresca del d\u00eda. <\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las olas de calor pueden perjudicar la salud mental: esto es lo que necesitas saber. A medida que las temperaturas suban hasta los 32 grados este verano, es probable que\u2026<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1378","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Howard Buksbaum","author_link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/author\/howardberrycreativellc-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1378"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1378\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catalystct.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}