{"id":1371,"date":"2023-10-16T01:43:31","date_gmt":"2023-10-16T05:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/unpacking-trauma-its-more-common-than-you-think\/"},"modified":"2023-10-16T01:43:31","modified_gmt":"2023-10-16T05:43:31","slug":"unpacking-trauma-its-more-common-than-you-think","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/unpacking-trauma-its-more-common-than-you-think\/","title":{"rendered":"Descifrando el trauma: es m\u00e1s com\u00fan de lo que crees"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/11062b_50736912e8774b24a759061a30e956a7~mv2.jpg\/v1\/fit\/w_1000,h_1000,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<p><\/p>\n<p>Trauma es una palabra que a menudo evoca im\u00e1genes de eventos catastr\u00f3ficos, zonas de guerra o experiencias desgarradoras. Sin embargo, el trauma no se limita a estos escenarios extremos. Es un espectro de experiencias que pueden afectar a cualquier persona, independientemente de sus antecedentes o circunstancias. Siga leyendo para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el trauma y su posible impacto.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/trauma#:~:text=Trauma%20is%20an%20emotional%20response,symptoms%20like%20headaches%20or%20nausea.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el trauma?<\/strong><\/a><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=q0UPnWfNpak\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/q0UPnWfNpak\/maxresdefault.jpg\" width=\"1280\" height=\"720\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p>El trauma es la respuesta emocional y psicol\u00f3gica a un evento angustiante o perturbador. Puede manifestarse de diversas maneras y afectar a cada persona de manera diferente. Si bien muchas personas asocian el trauma con experiencias graves como accidentes, agresiones o desastres naturales, es esencial comprender que el trauma existe en un espectro. Abarca una amplia gama de experiencias, tanto grandes como peque\u00f1as, que pueden tener un impacto duradero en nuestro bienestar mental y emocional. <span style=\"color: #323338;\">La mayor\u00eda de las personas ni siquiera se dan cuenta de que han experimentado un trauma en su vida.<\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<p><span style=\"color: #323338;\">El trauma puede provenir de una variedad de experiencias y puede sucederle a cualquiera en cualquier momento. <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.talkspace.com\/blog\/types-of-trauma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Algunas fuentes comunes de trauma incluyen:<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #323338;\">: <\/span><\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Ser testigo o experimentar violencia<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Estar involucrado o ser testigo de un accidente grave<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Abuso f\u00edsico, sexual o emocional<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Agresi\u00f3n<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Desastres naturales<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Inestabilidad de la vivienda<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Inseguridad alimentaria<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Pobreza persistente<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Divorcio o ruptura grave<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Consumo de sustancias<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">P\u00e9rdida de un ser querido, incluida una mascota<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Evento m\u00e9dico<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Discriminaci\u00f3n<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><span style=\"color: #323338;\">Guerra<\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h2><strong>\u00bfQui\u00e9n se ve afectado por el trauma?<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p>La mayor\u00eda de las personas experimentan alg\u00fan tipo de trauma en alg\u00fan momento de sus vidas. De hecho, <u><a href=\"https:\/\/www.samhsa.gov\/child-trauma\/understanding-child-trauma#:~:text=More%20than%20two%20thirds%20of,Community%20or%20school%20violence\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">M\u00e1s de dos tercios<\/span><\/a><\/u> de los ni\u00f1os informan haber experimentado al menos un evento traum\u00e1tico cuando llegan a la edad de 16 a\u00f1os. En los adultos, <u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3677761\/#:~:text=In%20the%20general%20population%2C%2060,et%20al.%2C%201995).\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">60% de hombres y 50% de mujeres<\/span><\/a><\/u> reportan haber experimentado al menos un trauma en su vida. El trauma puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, g\u00e9nero, raza, etnia o estatus socioecon\u00f3mico. Algunas personas experimentan traumas en mayor proporci\u00f3n que otras, como las que pertenecen a comunidades hist\u00f3ricamente marginadas.  <\/p>\n<p><\/p>\n<p>El trauma es una experiencia com\u00fan porque vivimos en un mundo que presenta muchos desaf\u00edos en la vida, como la violencia, la pobreza y la desigualdad. Adem\u00e1s, estamos constantemente expuestos a im\u00e1genes traum\u00e1ticas a trav\u00e9s del uso de los medios de comunicaci\u00f3n. Estos factores crean un entorno hostil que puede provocar traumas en cualquier persona. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>Si bien el trauma puede ser universal, eso no significa que deba minimizarse o ignorarse. Decir cosas como \u201ctodo el mundo tiene traumas\u201d puede minimizar los efectos del trauma en quienes realmente lo est\u00e1n sufriendo. Tambi\u00e9n puede hacer que las personas sientan que sus experiencias no son tan importantes o que est\u00e1n reaccionando de forma exagerada, lo que puede resultar invalidante. Cuando invalidamos o minimizamos el da\u00f1o del trauma, podemos hacer que algunas personas ignoren los efectos negativos que podr\u00edan estar caus\u00e1ndoles una gran angustia. Tambi\u00e9n puede perpetuar el estigma contra la salud mental y evitar que las personas busquen tratamiento. Las personas que han experimentado traumas merecen ser escuchadas y apoyadas. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.talkspace.com\/blog\/types-of-trauma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>El espectro del trauma: \u00bfexisten diferentes tipos de trauma?<\/strong><\/a><\/u><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Un error muy com\u00fan es creer que el trauma solo es consecuencia de acontecimientos catastr\u00f3ficos que alteran la vida. En realidad, puede ser algo tan aparentemente normal como la p\u00e9rdida de una mascota querida, el final de una relaci\u00f3n duradera o un cambio repentino en las circunstancias de la vida. Estos traumas &quot;m\u00e1s peque\u00f1os&quot; pueden acumularse y crear cicatrices emocionales duraderas que afectan nuestra vida diaria y nuestra salud mental en general. El trauma es un espectro y puede afectar a personas de todos los or\u00edgenes, sin importar cu\u00e1n grande o peque\u00f1o sea el acontecimiento. No existe un tipo de trauma que sea m\u00e1s o menos grave que otro. Lo que m\u00e1s importa es c\u00f3mo vive cada persona el trauma y c\u00f3mo aprende a afrontarlo y gestionarlo. Existen diferentes tipos de trauma, que pueden clasificarse de la siguiente manera:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Trauma agudo<\/strong>:Se trata de un evento \u00fanico y traum\u00e1tico, como un accidente automovil\u00edstico, un desastre natural o una agresi\u00f3n sexual.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Trauma cr\u00f3nico<\/strong>:Se trata de una exposici\u00f3n repetida o prolongada a un trauma, como el abuso o la negligencia infantil.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Trauma complejo<\/strong>:Se trata de una combinaci\u00f3n de trauma agudo y cr\u00f3nico, y a menudo da lugar a problemas mentales y emocionales importantes y duraderos.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Otros tipos de trauma incluyen:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Trauma del desarrollo<\/strong>:Se trata de un trauma que ocurre durante la infancia, como el abuso emocional, la negligencia o el acoso escolar.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Trauma vicario<\/strong>:Se trata de un trauma que experimenta alguien que est\u00e1 expuesto al trauma de otra persona, como un terapeuta que trabaja con sobrevivientes de traumas.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Trauma colectivo<\/strong>:Se trata de un trauma que experimenta un grupo de personas, como una naci\u00f3n o una comunidad.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Trauma generacional<\/strong>:Se trata de un trauma psicol\u00f3gico y emocional que se transmite de una generaci\u00f3n a la siguiente y puede ser causado por la guerra, el genocidio, la pobreza y el abuso.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.samhsa.gov\/trauma-violence\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><strong>Los efectos del trauma<\/strong><\/span><\/a><\/u><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Las reacciones de estr\u00e9s traum\u00e1tico pueden afectar a individuos, familias y comunidades, aunque no todas las personas que experimentan un evento traum\u00e1tico tendr\u00e1n efectos negativos duraderos. Las reacciones de estr\u00e9s traum\u00e1tico son personales y pueden variar seg\u00fan el sistema de apoyo de la persona, las experiencias traum\u00e1ticas previas, la resiliencia y el acceso al tratamiento. Cada persona responde al trauma de manera diferente. Algunas pueden experimentar pocos s\u00edntomas durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s corto, mientras que otras pueden experimentar s\u00edntomas extremos que nunca se resuelven. La gravedad de los s\u00edntomas del trauma tambi\u00e9n puede depender del tipo y la duraci\u00f3n del trauma. Algunos efectos comunes del trauma incluyen:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Efectos emocionales:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Ansiedad<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Depresi\u00f3n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Miedo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Culpa<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Irritabilidad<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Cambios de humor<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pesadillas<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Recuerdos<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Evitar recordatorios relacionados con el trauma<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Efectos sobre el comportamiento:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Uso\/abuso de sustancias<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Autolesi\u00f3n<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Pensamientos o intentos de suicidio<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Conductas de riesgo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Hipervigilancia<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Retirada de actividades sociales<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Incapacidad de experimentar placer<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dificultad para concentrarse<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dificultad para dormir<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Efectos f\u00edsicos:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Dolores de cabeza<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dolores de est\u00f3mago<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Fatiga<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Tensi\u00f3n muscular<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Dolor<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Problemas de sue\u00f1o<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Aumento de la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QSCXyYuT2rE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/QSCXyYuT2rE\/maxresdefault.jpg\" width=\"1280\" height=\"720\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p>El trauma puede tener un impacto a largo plazo en la salud f\u00edsica y mental de una persona. Las personas que experimentan un trauma tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, como enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y c\u00e1ncer. Tambi\u00e9n puede provocar trastornos traum\u00e1ticos cr\u00f3nicos, como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT) o el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico complejo (TEPTC), y <u><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8HWYLStBwPA\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Puede afectar gravemente el desarrollo infantil si se experimenta a una edad temprana.<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<p><\/p>\n<h3><u><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/unresolved-trauma-symptoms-causes-diagnosis-and-treatment-6753365\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"><strong>El peso del trauma no resuelto<\/strong><\/span><\/a><\/u><\/h3>\n<p><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O5jmsJAClpw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/O5jmsJAClpw\/maxresdefault.jpg\" width=\"1280\" height=\"720\" alt=\"\" title=\"\"><\/a><\/p>\n<p><\/p>\n<p>Cuando el trauma no se aborda, no desaparece sin m\u00e1s, sino que persiste y suele dar lugar a una serie de problemas de salud mental. Las personas que han sufrido un trauma pueden padecer ansiedad, depresi\u00f3n o incluso trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (TEPT). Estas afecciones pueden afectar significativamente su calidad de vida.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Para manejar el dolor y la angustia causados por un trauma no abordado, las personas pueden recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias, conductas autodestructivas o incluso el exceso de trabajo. Estas estrategias de afrontamiento pueden brindar un alivio temporal, pero en \u00faltima instancia pueden empeorar los efectos a largo plazo del trauma.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>Los traumas no abordados tambi\u00e9n pueden continuar con ciclos de dolor y disfunci\u00f3n. Por ejemplo, las personas que han sufrido un trauma pueden tener dificultades para formar relaciones saludables o ponerse demasiado a la defensiva, alejando a quienes se preocupan por ellas. Esto puede aislarlas a\u00fan m\u00e1s y aumentar sus luchas emocionales. Un trauma no resuelto puede hacer que una persona se sienta amenazada mucho despu\u00e9s de que ocurra el incidente, y la recuperaci\u00f3n de este trauma puede llevar mucho tiempo. <\/p>\n<p><\/p>\n<h2><strong>Curaci\u00f3n del trauma<\/strong><\/h2>\n<p><\/p>\n<p>No existe una \u00fanica forma correcta de curarse de un trauma. Es importante recordar que el trauma no es un signo de debilidad o fracaso. Es una reacci\u00f3n normal a un acontecimiento anormal. Si ha sufrido un trauma, no est\u00e1 solo. <u><a href=\"https:\/\/www.thehubct.org\/treatment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Hay ayuda disponible<\/span><\/a><\/u>Un terapeuta puede ayudarle a comprender su trauma y desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables para controlar sus s\u00edntomas. Existen muchas formas de terapia espec\u00edficas para el tratamiento del trauma que pueden resultar \u00fatiles:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Psicoterapia<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Terapia cognitivo conductual (TCC)<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1IPsBPH2M1U\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Desensibilizaci\u00f3n y reprocesamiento mediante movimientos oculares (EMDR)<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VbhiFtAD9fU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Experiencia som\u00e1tica (ES)<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Medicamento<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Terapia de grupo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Terapia de arte o de juego<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>El mejor tipo de tratamiento del trauma para usted depender\u00e1 de sus necesidades y preferencias individuales. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>Si conoces a alguien que haya sufrido un trauma, es importante que seas paciente y comprensivo. La recuperaci\u00f3n del trauma lleva tiempo y puede ser un proceso largo y dif\u00edcil. A continuaci\u00f3n, se indican algunas formas de apoyar a alguien que haya sufrido un trauma:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Escuchar sin juzgar<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Hazles saber que crees en ellos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ofrecer apoyo y est\u00edmulo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Ay\u00fadelos a encontrar recursos y apoyo profesional si lo necesitan.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Respeta sus l\u00edmites<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Consulte con ellos de vez en cuando para ver c\u00f3mo lo est\u00e1n haciendo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante que est\u00e9s atento a tus propios desencadenantes y que te cuides. Si te sientes abrumado, t\u00f3mate un descanso de la conversaci\u00f3n y busca el apoyo de un amigo, un familiar o un profesional de la salud mental. <\/p>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La palabra trauma suele evocar im\u00e1genes de sucesos catastr\u00f3ficos, zonas de guerra o experiencias desgarradoras. 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