{"id":1364,"date":"2023-10-16T01:53:46","date_gmt":"2023-10-16T05:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/catalystct.wpenginepowered.com\/cinco-formas-de-apoyar-el-bienestar-emocional-en-los-adultos-mayores\/"},"modified":"2023-10-16T01:53:46","modified_gmt":"2023-10-16T05:53:46","slug":"cinco-formas-de-apoyar-el-bienestar-emocional-en-los-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catalystct.org\/es\/cinco-formas-de-apoyar-el-bienestar-emocional-en-los-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Cinco formas de apoyar el bienestar emocional en los adultos mayores"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/11062b_d48fb87030a54adcb07e51f7d27e5986~mv2.jpg\/v1\/fit\/w_1000,h_1000,al_c,q_80\/file.png\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n<p>Pasamos la mayor parte de nuestra vida adulta esperando con ansias el d\u00eda en que podamos jubilarnos y la vida que eso nos permitir\u00e1. Sin embargo, el envejecimiento conlleva desaf\u00edos considerables que a menudo afectan nuestra salud mental. Seg\u00fan los <u><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/aging\/pdf\/mental_health.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades<\/span><\/a><\/u>, Se estima que el 20% de las personas de 55 a\u00f1os o m\u00e1s experimentan alg\u00fan tipo de problema de salud mental. Las condiciones m\u00e1s comunes incluyen ansiedad, deterioro cognitivo severo y trastornos del estado de \u00e1nimo (como depresi\u00f3n o trastorno bipolar). Aunque la tasa de adultos mayores con s\u00edntomas depresivos tiende a aumentar con la edad, la depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento. Los cambios importantes en la vida, como la jubilaci\u00f3n y la p\u00e9rdida repentina de seres queridos y amigos, pueden ser factores para algunos. Para otros, reduzca el ritmo y no tenga la movilidad y la libertad que alguna vez tuvieron puede provocar depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n<p><\/p>\n<p>A medida que atravesamos transiciones en la vida, priorizar nuestro bienestar es m\u00e1s importante que nunca. A continuaci\u00f3n se presentan algunas formas claves de respaldar la funci\u00f3n cognitiva y el bienestar emocional.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase conectado<\/strong>: la comunidad y el sentido de pertenencia pueden ser de gran ayuda para ayudarnos a sentirnos menos solos y apoyados durante los altibajos emocionales de la vida. Los amigos y la familia nos dan un sentimiento de prop\u00f3sito y pertenencias y son piedras angulares del bienestar emocional y una vida plena. <span style=\"color: #414141;\">La soledad se ha relacionado con una <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.aetna.com\/health-guide\/importance-of-friends- as-you-age.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">mayor riesgo <\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\">de deterioro cognitivo, demencia y depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n se ha relacionado con enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares y presi\u00f3n arterial. ONU 2015 <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3890922\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">estudio<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\"> Se concluy\u00f3 que la falta de conexiones sociales era tan da\u00f1ina para la salud de una persona como fumar 15 cigarrillos al d\u00eda. Cuando se trata de construir un c\u00edrculo social, los expertos sugieren encontrar personas que lo apoyen y compartan sus intereses. Los centros para personas mayores, las actividades dentro de la comunidad y lugares como la YMCA son lugares excelentes para conocer gente y construir una comunidad. Encontrar amigos a trav\u00e9s de<\/span><u><a href=\"https:\/\/agewellct.org\/senior-resources\/activities-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"> Clubes y actividades<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\"> es una excelente manera de vincularse a trav\u00e9s de intereses mutuos compartidos. Tambi\u00e9n puedes comunicarte con el departamento de servicios sociales de tu ciudad. Cada pueblo tiene un <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/municipal-services-overview\/municipal-agents\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">agente municipal<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\"> que ayuda a los residentes de la ciudad mayores de 60 a\u00f1os brind\u00e1ndoles informaci\u00f3n y referencias a agencias locales, estatales y federales. servicios y programas de beneficios. <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">La Agencia sobre el Envejecimiento del Suroeste de Connecticut (SWCAA) El sitio web <\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\"> est\u00e1 lleno de recursos. Si necesitas apoyo emocional, <\/span><u><a href=\"https:\/\/www.nami.org\/NAMI\/media\/NAMI-Media\/BlogImageArchive\/2020\/NAMI-National-HelpLine- WarmLine-Directory-3-11-20.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">l\u00edneas c\u00e1lidas<\/span><\/a><\/u><span style=\"color: #414141;\"> son siempre una excelente manera de conectarse.<\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mantenga su cerebro activo:<\/strong> El <u><a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/cognitive-health-and-older-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Instituto Nacional sobre el Envejecimiento<\/span><\/a><\/u> Nos dice que conectarse con otras personas a trav\u00e9s de actividades sociales puede mantener el cerebro activo y ayudarle a sentirse menos aislado y m\u00e1s comprometido con el mundo que te rodea. Participar en actividades sociales puede reducir el riesgo de algunos problemas de salud y mejorar el bienestar. <u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25866548\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Estudios<\/span><\/a><\/u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25866548\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> muestran que las actividades personalmente significativas y productivas parecen ayudar a mantener su bienestar y pueden mejorar su funci\u00f3n cognitiva. <\/a><u><a href=\"https:\/\/www.harvardpilgrim.org\/hapiguide\/senior-brain-boosters-tips-for-maintaining-brain-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Pasatiempos<\/span><\/a><\/u> como jugar ajedrez, leer un libro o hacer un Sudoku diario pueden ayudar a mejorar la funci\u00f3n cognitiva general. Espec\u00edficamente, estos pasatiempos pueden ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento r\u00e1pido, como la velocidad de procesamiento, la toma de decisiones y la memoria a corto plazo.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase lo m\u00e1s activo b\u00e1sicamente posible: <\/strong>Ser <u><a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/cognitive-health-and-older-adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">f\u00edsicamente activo<\/span><\/a><\/u> puede ayudar a mejorar tu fuerza, darte m\u00e1s energ\u00eda, mejorar el equilibrio, prevenir o retrasar el coraz\u00f3n. enfermedades y diabetes y ayuda con el equilibrio emocional. algunos <u><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0531556517302589?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">La investigaci\u00f3n<\/span><\/a><\/u> indica que el ejercicio podr\u00eda ayudar a prevenir la p\u00e9rdida de neuronas en \u00e1reas clave del hipocampo, una parte del cerebro involucrada en la memoria y otras funciones. Otros <u><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnins.2018.00052\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">estudios<\/span><\/a><\/u> sugiere que el ejercicio desempe\u00f1a un papel en la formaci\u00f3n de nuevas neuronas en esta regi\u00f3n. Caminar, yoga, nataci\u00f3n o clases grupales son todas <u><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/older_adults\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">ejercicios recomendados<\/span><\/a><\/u> Para adultos mayores. El<u><a href=\"https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/exercise-physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"> Instituto Nacional de Envejecimiento<\/span><\/a><\/u> tiene excelentes consejos y recursos para ayudarle a comenzar.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9n buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/strong>: El sue\u00f1o afecta significativamente a nuestra salud f\u00edsica y emocional. <u><a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/nih-research-matters\/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/news-events\/nih-research-matters\/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Estudios <\/span><\/a><\/u>han demostrado que dormir poco y dormir m\u00e1s tiempo que el promedio puede <a href=\"https:\/\/www.nih.gov \/news-events\/nih-research-matters\/lack-sleep-middle-age-may-increase-dementia-risk\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aumenta la probabilidad de desarrollar demencia<\/a>. La mayor\u00eda <u><a href=\"https:\/\/www.dmu.edu\/blog\/2020\/12\/sleep-quality-and-health-aging\/#:~:text=Chronic%20poor%20sleep%20can%20significativamente ,nuestro%20cerebro%203%2D5%20a\u00f1os.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Lo m\u00e1s importante es que<\/span><\/a><\/u> puede disminuir nuestra inmunidad, lo que dificulta que nuestro cuerpo combata las infecciones. Tambi\u00e9n tenemos tres veces m\u00e1s probabilidades de resfriarnos. Lo bien que dormimos tambi\u00e9n afecta nuestro estado de \u00e1nimo. Dormir mal puede provocar irritaci\u00f3n o placer o hacerlo m\u00e1s vulnerable al estr\u00e9s. Falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica <u><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/benefits-sleep-more\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"> <\/span><\/a><\/u> Tambi\u00e9n puede aumentar la probabilidad de sufrir un trastorno del estado de \u00e1nimo. Naciones Unidas <u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17682658\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">estudio<\/span><\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17682658\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <\/a><\/u> demostrado que tienes cinco veces m\u00e1s probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n cuando tienes insomnio, y tus probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad o p\u00e1nico son a\u00fan mayores. es <u><a href=\"https:\/\/www.harvardpilgrim.org\/hapiguide\/senior-brain-boosters-tips-for-maintaining-brain-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">recomienda <\/span><\/a><\/u>que las personas mayores de 65 a\u00f1os duerman entre siete y ocho horas por noche. Evite cambios repentinos o dr\u00e1sticos en su horario de sue\u00f1o y sustancias que puedan afectar su sue\u00f1o, como la cafe\u00edna, el alcohol o la nicotina. Haga que su dormitorio sea lo m\u00e1s c\u00f3modo posible y haga que sus<u><a href=\"https:\/\/healthysleep.med.harvard.edu\/need-sleep\/what-can-you-do\/good-sleep-habits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\"> Rutina de sue\u00f1os<\/span><\/a><\/u> propia estableciendo una rutina antes de dormir que funcione mejor para usted.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>Mant\u00e9ngase lo m\u00e1s independiente posible:<\/strong> perder la independencia puede ser devastador para los adultos a medida que envejecen. Pasaron la mayor parte de sus vidas trabajando, cuidando de una familia y tomando sus propias decisiones. La independencia es buena para el bienestar f\u00edsico, mental y emocional de un individuo. Una forma de mantenerse independiente es mantener la fuerza y el equilibrio. La falta de fuerza conduce a la p\u00e9rdida de masa muscular y del equilibrio central, lo que puede provocar ca\u00eddas y lesiones, lo que a menudo provoca hospitalizaciones y tiempo en centros de vida asistida. Para seguir siendo independiente, es necesario reconocer cu\u00e1ndo se necesita ayuda adicional. Varias opciones pueden ayudar a liderar una <u><a href=\"https:\/\/agewellct.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">independiente<\/span><\/a><\/u><a href=\"https:\/\/agewellct.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> vida. Los servicios de entrega de comidas, ayuda a domicilio y servicios de transporte pueden resultar \u00fatiles.<\/a><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Obtenga ayuda cuando la necesite<\/strong><\/p>\n<p>Si est\u00e1 preocupado por \u00e9l <u><a href=\"https:\/\/www.thehubct.org\/post\/older-adults-mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">salud mental<\/span><\/a><\/u>, no tengas miedo de buscar ayuda. Recuerde, \u00a1la depresi\u00f3n no es una parte normal del envejecimiento! Alrededor del 80% de todos los casos de depresi\u00f3n en adultos mayores son tratables. Sin embargo, menos de la mitad de los que sufren buscan tratamiento. El estigma generacional puede influir en el motivo por el cual los adultos mayores no buscan ayuda. La comunicaci\u00f3n abierta con su ser querido sobre c\u00f3mo se siente puede ayudar a identificar si puede necesitar ayuda. <u><a href=\"https:\/\/www.thehubct.org\/post\/older-adults-mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">\u00bfC\u00f3mo lo sabes? \u00bfSi usted<\/span><\/a><\/u> o un ser querido tuvo ansiedad o depresi\u00f3n en la vejez? Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad tambi\u00e9n pueden presentarse de manera diferente en los adultos mayores. La fatiga, la dificultad para dormir, la irritabilidad y la confusi\u00f3n pueden ser signos de depresi\u00f3n. La ansiedad puede presentarse como fatiga, dolores en el pecho, dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular, n\u00e1useas temblorosas o dificultad para tragar. Tener dificultades con las rutinas diarias durante per\u00edodos prolongados tambi\u00e9n puede ser un signo de depresi\u00f3n. Si est\u00e1 preocupado por usted o un ser querido, comience por realizar un examen de salud mental gratuito. <u><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">cribado<\/span><\/a><\/u>El Centro tiene <u><a href=\"http:\/\/www.thehubct.org\/treatment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">gu\u00edas de recursos<\/span><\/a><\/u><u> para ayudarle a encontrar tratamiento y apoyo cerca de usted. <\/u><\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>Recursos adicionales<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Agencia de Envejecimiento del Suroeste de CT<\/span><\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/www.swcaa.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt; \/a&gt;<\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.myplacect.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Mi lugar CT<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/agewellct.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Envejecimiento saludable CT<\/span><\/a><\/u><u>&lt; \/u&gt;<\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.fairfieldcounty211.org\/fc-Older-Adults-Community-Resources.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">211<\/span><\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/portal.ct.gov\/AgingandDisability\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Departamento de Envejecimiento de CT<\/span><\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/portal.ct.gov\/AgingandDisability\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt; \/a&gt;<\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Para adultos mayores LGBTQ+<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/ctpridecenter.org\/programs\/groups\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Tri\u00e1ngulo del Centro Comunitario<\/span><\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/ctpridecenter.org\/programs\/groups\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt; \/a&gt;<\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/portal.ct.gov\/AgingandDisability\/Content-Pages\/Programs\/LGBT-Resources-for-Older-Adults\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Departamento de Envejecimiento de CT<\/span><\/a><\/u> \u2013 Recursos LGBT <\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><u><a href=\"https:\/\/www.sageusa.org\/x2-sageconnect\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #1155cc;\">Conexi\u00f3n SAGE<\/span><\/a><\/u><u><a href=\"https:\/\/www.sageusa.org\/x2-sageconnect\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&lt; \/a&gt;<\/a><\/u><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasamos la mayor parte de nuestra vida adulta esperando con ansias el d\u00eda en que podamos jubilarnos y la vida que eso nos permitir\u00e1. 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